四十二式太極拳是太極拳流派之一，堅持練太極拳可以強身健體，增強體質(zhì)。太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是隨著時代的發(fā)展，其技擊性越來越低，下面隨著太極拳圖解了解一下四十二式太極拳之摟膝拗步。

　　四十二式太極拳之摟膝拗步

　　我們今天要學(xué)習(xí)的是四十二式太極拳中經(jīng)典的動作，即摟膝拗步，這個動作步驟多，但是易掌握。

　　摟膝拗步

　　①上體微左轉(zhuǎn)，右手隨之向左劃弧白頭前下落;目視右手。

　?、谏象w右轉(zhuǎn)，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高與頭平;手心斜向上，左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下;左腳收至右腳內(nèi)側(cè);目視右手。

　?、凵象w左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，腳跟輕輕落地;右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前;左手向下劃弧;目視前方。

　?、苤匦那耙?，成左弓步;右手成立掌向前推出，指尖高與鼻平;左手由膝前摟過，按于左胯旁;目視右掌。

　?、葜匦纳院笠?，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn);右手隨之向左劃弧;目隨右手。

　　⑥左手向左，向上劃弧，舉至 身體左前方，高與頭平，手心斜上;左手?jǐn)[至右肋帝，手心向下;右腳收至左腳內(nèi)側(cè);目視左手。

　　⑦上體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳跟輕輕落地;左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前;目視前方。

　?、嘀匦那耙?，成右弓步;左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過，按于右胯旁;目視左掌。

　　(1)要點

　?、僖匝D(zhuǎn)動帶動兩臂運轉(zhuǎn)。