第三層功法意守重樓法

　　意守的位置在喉頭下、天突穴上內(nèi)里1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進(jìn)行。呼吸要慢勻.直到聽不到呼吸出入，方可進(jìn)入下一層功法。

　　第四層功法意守命門法

　　在盤架子時.將意念放在肚臍后.對著命門穴，直至意守處發(fā)熱，然后再進(jìn)行下一層功法。

　　第五層功法丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法

　　此功法分三步練習(xí)。

　　第一步，在練拳的過程中繼續(xù)采用逆腹式呼吸.當(dāng)動作向左時吸氣，用意念引導(dǎo)腹內(nèi)內(nèi)氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結(jié)束。

　　此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，如忍糞狀，氣聚于丹田上部。

　　隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內(nèi)輕輕向左順弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即松開，氣沉于丹田下部。

　　當(dāng)動作向右時則反之。這一步做熟練以后，再做第二步。

　　第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向后走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。

　　呼氣時，由此位向前走弧形，經(jīng)丹田前到會陰。再吸氣時，氣向后走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向后走弧形到會陰。這步熟練以后再進(jìn)行第三步。

　　第三步，隨著呼吸像第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚后，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然后不分動作左右，再吸氣時向右走陰陽魚，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續(xù)不斷做下去，直至練完拳。

　　第六層功法丹田呼吸法

　　此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運(yùn)身，神意內(nèi)斂，外示安逸。吸氣時氣走手三陰、足三陰，再在內(nèi)視的配合下，手三陰經(jīng)過天突、任脈，足三陰經(jīng)會陰、氣海內(nèi)聚于臍下丹田。

　　吸氣后，氣向后射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時氣上經(jīng)督脈、大椎走手三陽到指端，下經(jīng)環(huán)跳走足三陽到末梢。熟練后進(jìn)入第七層。

　　第七層功法經(jīng)絡(luò)周天法

　　隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由涌泉穴經(jīng)足三陰至?xí)?，繞前陰至長強(qiáng)、命門，沿督脈上行百會，過天目(上丹田)、玄關(guān)，下重樓、天突，分手三陰至勞官，經(jīng)少商、商陽走手三陽，到重樓、天突走任脈。

　　下中丹田、下丹田，繞前陰至?xí)?，分至環(huán)跳走足三陽，繞至腳背、腳趾至涌泉。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極內(nèi)功能起到保健功能，相信您看了上文內(nèi)容，對內(nèi)功也有了了解，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動。其不僅有鍛煉效果，還有保健功能，練習(xí)太極拳能提高身體免疫力。