據(jù)世界健康調查顯示，心血管疾病已經(jīng)成為世界第一殺手，男人患上心血管疾病機率遠遠高于女人。太極拳的好處軟化血管，促進血液循環(huán)，太極拳的特點柔和緩慢，對血管具有按摩放松的作用，下面我們先學習一下陳氏太極拳吧!

　　一、心血管疾病與膽固醇的關系

　　每天醫(yī)院都會接診很多因為心血管引起的疾病，心血管已經(jīng)嚴重威脅人類生命。男人更是首當其沖，因此，想要做好預防工作就要練陳氏太極拳。

　　1.心血管疾病

　　心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病。心血管疾病已經(jīng)成為僅次于惡性腫瘤的第二號殺手，而且每年還有數(shù)以萬計的人因患該病導致死亡或殘疾。心血管疾病是指由于心臟及血管病變而引起的一系列疾病，包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。

　　2.心血管疾病與膽固醇的關系

　　心血管疾病通常跟膽固醇有相關，身體內膽固醇越多，越容易患心血管疾病。而觀察心血健康的指數(shù)，一般常用血管順從度以及血管阻力來分析。血管順從度的數(shù)據(jù)是越高越好;而血管阻力的數(shù)據(jù)則是越低越好。

　　隨著生活節(jié)奏的加快，很多人每天都面臨著各種壓力，整天都覺得心情不暢，情緒低落，而高血壓、高血脂更是現(xiàn)代人健康的標志，這些都是心血管疾病的前兆。

　　二、習練陳氏太極拳對防治心血管疾病的功效

　　1.“按摩”血管平滑肌

　　習練陳氏太極拳時，立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟。

　　習練太極拳，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，疏通經(jīng)絡，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張。

　　2.消除或降低膽固醇

　　長期習練陳氏太極拳，可逐漸沖刷和消除膽固醇或減少膽固醇脂在血管壁的沉積，能降低血管阻力，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量。

　　練習陳氏太極拳能增加血容量，為心臟提供充足的血，而且還可以降低血壓和血脂，對心血管疾病起著實質性的預防作用。

　　為了研究陳氏太極拳對成年人心血管疾病的影響，有關專家對26位剛學陳氏太極拳和28位沒打陳氏太極拳以及16位練拳超過兩年的人進行比較，這70人平均年齡在57歲到59歲之間。

　　結果發(fā)現(xiàn)，只要打拳三個月，體內就有變化，平均來說，膽固醇可以降低百分之八，血管順從度，也就是血流的順暢程度，可以提升8.44%，而血管阻力則降低6.39%。

　　打太極拳越久，改善幅度越大，有一位練陳氏太極拳幾十年的94歲阿伯，看起來就像60歲，整天還騎著摩托車到處跑呢。

　　3.改善動脈硬化

　　有關專家研究發(fā)現(xiàn)，長期鍛鏈陳氏太極拳，可以改善中老年人動脈硬化?，F(xiàn)代人飲食不當造成動脈硬化而導致猝死的危機。

　　專家以17位太極拳和20位陳氏太極拳初學者進行研究，運用DynaPulse 200M儀器測量參與者的肱動脈血管彈性度，并比較血壓升降情形。

　　研究過程長達3 個月，陳氏太極拳初學者經(jīng)過為期3個月，每星期鍛煉7次，每次40分鐘，結果有明顯的改變陳氏太極拳初學組在訓練后收縮壓和脈搏壓全部下降。