9、忌過(guò)火求功

　　練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)?？谇徊凰桑狸P(guān)緊閉，搭橋過(guò)緊，就會(huì)口干味苦，損精耗氣。

　　10、忌心雜多言

　　練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無(wú)病，言多無(wú)命”之說(shuō)，練拳者邊練邊說(shuō)話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)?，也要?yán)格控制。

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　1.練拳之前，必須先做暖身運(yùn)動(dòng)

　　練拳之前先活動(dòng)筋骨，舒展四肢，使體內(nèi)血?dú)饬鲿?，體外肌肉松弛，不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設(shè)的。

　　2.練拳之前，必須寧神養(yǎng)氣，吐濁納清

　　練太極拳不是一上場(chǎng)便動(dòng)手的，必須凝神片刻，調(diào)整呼吸，意念專一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純?nèi)巫匀?，全身放松，俟心平氣和，才可開(kāi)始行拳。此外場(chǎng)地有無(wú)磚頭瓦礫石子等，亦需于入場(chǎng)時(shí)注意，以維安全。千萬(wàn)不可因?yàn)槭滦《鲆暋?/p>

　　3.練拳之時(shí)必須沉肩垂肘，松腰坐胯

　　出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應(yīng)注意將肩放松，勁貫四梢，則手去自長(zhǎng)。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無(wú)論演練或?qū)辰钥b密矣。

　　4.練拳之時(shí)必須默記其方位

　　不管前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均應(yīng)注意及之。因?yàn)榫毴褪菍?duì)敵，要想到隨時(shí)都有敵人從我之前后左右攻來(lái)，一人從前面攻來(lái)，如何克之;兩人、三人或四人從前后左右攻來(lái)，又如何克之。練拳時(shí)有此想象(無(wú)人要當(dāng)有人在)，則實(shí)戰(zhàn)未有不勝者。

　　5.練拳之時(shí)腳步不可過(guò)高，務(wù)必貼地而進(jìn)

　　所謂龍行虎牽，吸腹收腰，挺膊舒筋，敏捷神速，尤宜眼觀四面，耳聽(tīng)八方，氣沉丹田，根基穩(wěn)固。能如是，則進(jìn)退自如，左右逢源，演練時(shí)美觀大方，對(duì)敵時(shí)攻無(wú)不克。

　　6.練拳之時(shí)必須嚴(yán)守法度，快慢自然

　　敵人高來(lái)高應(yīng)，低來(lái)低取，快來(lái)快接，慢來(lái)慢隨，所以練拳之時(shí)要隨時(shí)注意對(duì)方的行動(dòng)，必須眼快、身快、手快、步快，著著(招招)不離上中下，步步都要走生門(mén)，則所向無(wú)敵。

　　7.練拳之時(shí)必須鎮(zhèn)靜

　　不必因其敵眾而膽怯(有人要當(dāng)無(wú)人在)。所謂打拳不怕，怕拳不打。大敵當(dāng)前，不用驚慌，只要有信心，專心一志，運(yùn)用所學(xué)，雖其來(lái)勢(shì)如猛虎，我可逼其勢(shì)而輕粘之，順其勢(shì)而輕擲之，怕則亂矣。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信大家對(duì)關(guān)節(jié)疼痛時(shí)打太極拳的危害已有了解。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者切忌不要打太極拳，如果長(zhǎng)期打太極拳對(duì)關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，但是老年人打太極拳還是需要注意的。