9、忌過火求功

　　練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)。口腔不松，牙關(guān)緊閉，搭橋過緊，就會口干味苦，損精耗氣。

　　10、忌心雜多言

　　練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)?，也要?yán)格控制。

　　練習(xí)太極拳的注意事項

　　1.練拳之前，必須先做暖身運動

　　練拳之前先活動筋骨，舒展四肢，使體內(nèi)血氣流暢，體外肌肉松弛，不致因練拳而引起任何體內(nèi)或體外的不快。古代的五禽戲與八段錦，現(xiàn)在的站樁拉腿與松身等，都是為此而設(shè)的。

　　2.練拳之前，必須寧神養(yǎng)氣，吐濁納清

　　練太極拳不是一上場便動手的，必須凝神片刻，調(diào)整呼吸，意念專一，口呼鼻吸，氣注丹田，一切純?nèi)巫匀唬矸潘?，俟心平氣和，才可開始行拳。此外場地有無磚頭瓦礫石子等，亦需于入場時注意，以維安全。千萬不可因為事小而忽視。

　　3.練拳之時必須沉肩垂肘，松腰坐胯

　　出手要略帶彎曲，不可太直，推手雖可挺直，應(yīng)注意將肩放松，勁貫四梢，則手去自長。尤需注意手與眼合、眼與心合、肩與腰合、身與步合、肘與膝合、步與手合，則無論演練或?qū)辰钥b密矣。

　　4.練拳之時必須默記其方位

　　不管前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均應(yīng)注意及之。因為練拳就是對敵，要想到隨時都有敵人從我之前后左右攻來，一人從前面攻來，如何克之;兩人、三人或四人從前后左右攻來，又如何克之。練拳時有此想象(無人要當(dāng)有人在)，則實戰(zhàn)未有不勝者。

　　5.練拳之時腳步不可過高，務(wù)必貼地而進(jìn)

　　所謂龍行虎牽，吸腹收腰，挺膊舒筋，敏捷神速，尤宜眼觀四面，耳聽八方，氣沉丹田，根基穩(wěn)固。能如是，則進(jìn)退自如，左右逢源，演練時美觀大方，對敵時攻無不克。

　　6.練拳之時必須嚴(yán)守法度，快慢自然

　　敵人高來高應(yīng)，低來低取，快來快接，慢來慢隨，所以練拳之時要隨時注意對方的行動，必須眼快、身快、手快、步快，著著(招招)不離上中下，步步都要走生門，則所向無敵。

　　7.練拳之時必須鎮(zhèn)靜

　　不必因其敵眾而膽怯(有人要當(dāng)無人在)。所謂打拳不怕，怕拳不打。大敵當(dāng)前，不用驚慌，只要有信心，專心一志，運用所學(xué)，雖其來勢如猛虎，我可逼其勢而輕粘之，順其勢而輕擲之，怕則亂矣。

　　結(jié)語：綜上所述，相信大家對關(guān)節(jié)疼痛時打太極拳的危害已有了解。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者切忌不要打太極拳，如果長期打太極拳對關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，但是老年人打太極拳還是需要注意的。