這都沒有關(guān)系，關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常， 日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。此外，睡眠障礙，主要是因?yàn)樯罟?jié)律過于緊張而導(dǎo)致精神緊張。

　　如果善于用吳式太極拳的陰陽道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無緣了。哲理心態(tài)的調(diào)整。吳式太極拳拳理講求無時(shí)不陰陽，無處不太極。同時(shí)，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。

　　這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽——復(fù)歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易，作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復(fù)歸于無，“赤條條來去無牽掛”。

　　作如是觀，為人處事，自然會以積極的態(tài)度對待，盡人事，順天意，同時(shí)又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。

　　由此可見，吳式太極拳不僅具有強(qiáng)身健體、舒筋活血的作用，它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心，這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。

　　吳式太極拳包括樁功、單式、套路與推手四個方面的內(nèi)容。在習(xí)練時(shí)，可以根據(jù)場地、時(shí)間、人事的條件，任意選擇。只要方法得當(dāng)，質(zhì)量保證，，就會收到預(yù)期的功效。

　　國內(nèi)外有眾多的專家在研究治療失眠的藥物，我相信，這些藥物肯定會有一定的功效。但是，失眠的癥狀盡管常常表現(xiàn)在肌體器質(zhì)性不適，可是失眠本質(zhì)上還是屬于神經(jīng)性疾病。

　　因此，使用藥物只能成為很不牢靠的依賴，就像易斷的拐杖。祖國瑰寶吳式太極拳，對于睡眠障礙，既然是可行的自然療法，就應(yīng)當(dāng)從醫(yī)學(xué)上認(rèn)真總結(jié)、研究，并加以推廣。

　　太極拳對身體有哪些益處

　　1.對人體礦物質(zhì)吸收有好處

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　2.對大腦有好處

　　練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。

　　同時(shí)，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。

　　3.對大腦有好處

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，特別是橫隔運(yùn)動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　4.對骨質(zhì)有好處

　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。

　　勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。