2、太極拳的彈性運(yùn)動對身體的影響

　　彈性運(yùn)動就是身肢放長，也可以說是因?yàn)榉砰L而生彈性的結(jié)果。

　　虛領(lǐng)頂勁和氣沉丹田，所謂頂勁虛領(lǐng)，是把頂勁向上虛虛領(lǐng)起，氣沉丹田是把起向下沉入丹田，兩者綜合起來，在軀干上就有向上下拉開的意思，這就使身軀有了放長的感覺。

　　肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的的伸長，但當(dāng)引起伸長的外因去掉后，他就立刻恢復(fù)原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。

　　顧留磬、沈家楨編著的《陳式太極拳》中所論證的肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用。

　　(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內(nèi)密集的微血管網(wǎng)通暢。

　　(2)可增強(qiáng)組織細(xì)胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。

　　(3)可增強(qiáng)肌肉幾其他有組織器官的氣體交換作用。

　　(4)可以身體內(nèi)得到更多的氧，同時(shí)還能提高各組織器官對氧的利用率。

　　身體的放長運(yùn)動不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的病癥。

　　3、節(jié)節(jié)貫穿的波浪式運(yùn)動

　　太極拳的每一個(gè)拳式要求全身主要關(guān)節(jié)形成一條龍似的連貫串越，使一節(jié)一節(jié)的依次通過，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量的協(xié)調(diào)，恢復(fù)人體脊柱的生理曲線。

　　太極拳運(yùn)動的特點(diǎn)是舉動輕靈，運(yùn)作和緩，呼吸自然，用意不用力，是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，心身交修。

　　也就使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。

　　太極拳和一般的健身體操不同，太極拳不但活動全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動。

　　而更重要的是需要精神的專注心靜、用意，這樣就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎(chǔ)。

　　對于腰椎間盤突出癥患者而言，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，當(dāng)練習(xí)3~6個(gè)月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。

　　所以腰椎間盤突出癥患者不可忽視太極拳的作用，以練85式太極拳為主，也可選擇其中的某些動作等反復(fù)練習(xí)，每次10~15分鐘，每日1~2次。

　　結(jié)語：綜上所述，相信您對腰椎病的危害有所了解，因此，我們要將腰椎病扼殺，做好健康的保衛(wèi)戰(zhàn)。如何預(yù)防呢?練85式太極拳能讓擁有健康的腰椎，同時(shí)讓你的身體倍兒棒。