初學太極拳都是從慢練開始，這時有人會問?練習太極拳是否是越慢越好呢?小編今天為您揭曉謎底。太極拳的好處是強身健體，練太極拳的特點是中正安舒，下面我們先學習一下四十式太極拳。

　　對四十式太極拳慢練的認識

　　在公園里、在電視上，在全國各地，我們到處都可以看到四十式太極拳的愛好者在練太極，慢慢的、緩緩的、松松的、輕輕的、柔柔的，如一幅恬靜的美麗畫面一般，不禁讓人好奇，練四十式太極拳是否越慢越好?

　　針對這個問題，陳老師作了耐心解答，在剛開始的時候，應該越慢越好。

　　慢，是為了在初的時候?qū)ふ疑眢w中的靜、松、定的狀態(tài)、感覺;如果快練，動作一晃而過，來不及體會，根本無法尋找到、感受到身體內(nèi)部的變化，所以要慢慢地練習，慢慢在練習的過程中去仔細體會、尋找。

　　不僅僅要尋找身體內(nèi)部的松、靜、定，也要去仔細地尋找每一個式子里的松、靜、定。不僅僅在靜止的定式時保持這種狀態(tài)，在拳勢的運動過程中也仍然要保持這種狀態(tài)。

　　怎么樣保持呢?那就是不能快?？炝藙幼魅菀鬃冃巫邩樱承┘毠?jié)與細微處一不小心就容易忽略過去了，而“細微之處見精神”，這即是一句流傳甚廣的名言，也是四十式太極拳精義的一種體現(xiàn)。

　　細微之處盡管只是一舉手、一投足，一點一滴、一絲一毫，但滴水藏海、一葉知秋，從其一舉一動之中，可以看出拳藝的水平高低。

　　四十式太極拳就好比是個精細的雕刻，需要我們慢慢地仔細雕刻，原本是一個粗略的大胚，只有經(jīng)過日復一日的精雕細刻，才會逐漸初具形態(tài)，再到略有完整，再到神韻具備，形神合一。

　　慢工出細活。所以在剛開始的時候快不得，心急吃不了熱豆腐。在以前，老一輩的名家明師傳授技藝的時候，常常是一次只傳一式，一式反復練習，一式不會則不教下一式。

　　這樣教學雖然看起來慢，但基礎打得扎實，一步一個腳印，很是穩(wěn)健，動作式子不容易走形出偏差。初習四十式太極拳，在教學上體現(xiàn)出一個“慢”。在練習上也體現(xiàn)出了“慢”。

　　有句老話叫“學規(guī)矩、守規(guī)矩、破規(guī)矩”，這話講述了學習過程中的三重境界，初開始是“學規(guī)矩”，怎么學?完整地學，不可有遺漏。

　　學會后，要“守規(guī)矩”，沒有規(guī)矩不成方圓，任何事物學問都有一定的規(guī)律，這個規(guī)律就是“規(guī)矩”，不遵守這個“規(guī)矩”，就是違背了事物的發(fā)展道理，因而也就不會成功。

　　經(jīng)過長年累月的“守規(guī)矩”，漸悟之后會產(chǎn)生頓悟，也就是在思想上有一個大的飛躍，從此以后就有可能形成屬于自己的獨特的個人風格特色，這就是“破規(guī)矩”，即在繼承的基礎上有了新的發(fā)揚和光大。

　　但也要注意，“慢”只是暫時的，不是永遠的。“慢”只是這個階段的一種練習方法，而非永恒不變的要求。“慢”是初學時候應該要遵循的，但當你達到了這些要求，尋找到了這些狀態(tài)后，則應該要升級進入下一階段的學習程序。

　　好比小學你讀完了，不能依舊反復的讀小學，而應該升入初中去學習初中應該學的知識。初中讀完了則應該去學高中要學的知識。“慢”只是一種尋找感覺狀態(tài)的方法，而非一直的練法。

　　到經(jīng)過長時間的“慢”的練習，尋找到了狀態(tài)感覺而且這種感覺越來越明顯后，則可以用下一個階段的方法，那就是“快”，快速地練，即讓練拳的速度適當快些，在“快”的過程中又去體味尋找那種“慢”中尋找到的狀態(tài)、感覺，保持這種感覺不丟。

　　逐漸地再加入快慢相間的練習，該快的時候快，該慢的時候慢，該剛的時候剛，該柔的時候柔，如此快慢剛?cè)峋徏边M退，則可充分地體現(xiàn)出了陳氏四十式太極拳的風格特色，也就尋找到了進入太極大門的鑰匙。

　　慢是四十式太極拳初級階段的一種訓練方法，通過這樣的方法會使我們更好更快地進入到中級階段。當然如果僅從養(yǎng)生角度講，四十式太極拳不需要去追求快速和爆發(fā)力的訓練，而這則是另一個話題了。

　　太極慢練心法訣竅

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈