我們通常用馬步來(lái)體會(huì)拱弧的原理，不管你習(xí)練的是陳、楊、吳、孫、武太極拳，但是只要你是習(xí)練太極拳，(別的拳，本人不懂)而太極拳是多步伐動(dòng)態(tài)的拳，有時(shí)是一條腿為主的虛步，這時(shí)拱弧(襠步)也要有虛虛圓撐的意念。

　　太極拳并非僅強(qiáng)調(diào)襠的虛圓，而且強(qiáng)調(diào)無(wú)處不圓。人非球狀，只能處處盡量成圓弧，不可強(qiáng)成弧線處，也要有意也。無(wú)數(shù)的弧線成半球，無(wú)數(shù)圓圈成球體，拳勢(shì)靜如半球，動(dòng)如滾珠，所以太極拳的線路軌跡是圓滑的點(diǎn)、線、面、體的弧型運(yùn)動(dòng)。

　　因此說(shuō)，襠不圓，則腿無(wú)勁，腿就不穩(wěn)。太極拳弓步規(guī)范姿勢(shì)，必須做到“襠下有橋”。按照力學(xué)原理建起來(lái)的橋，有其科學(xué)的形狀，能承受千斤;兩腿建造起來(lái)的“圓襠弓橋”有牢固的橋樁，穩(wěn)固、結(jié)實(shí)。

　　如何做到圓襠松垮

　　圓襠與身法的中正是密不可分的，身法中正了，全身氣血循環(huán)暢通，陰平陽(yáng)秘，氣血平合，身體自然會(huì)健康，這就是前人所講的“神仙留下健身方，圓襠松胯為良。

　　所以說(shuō)，圓襠松胯，是太極拳習(xí)練中正的基本要求，也是有志者步入太極殿堂的必由之路。圓襠松胯是演練太極拳做到松沉的重要因素，是保證演練時(shí)立身中正的重要環(huán)節(jié)，是練習(xí)者容易忽視的要領(lǐng)。

　　圓襠是指下肢在做各種步型時(shí)襠部要成圓弧形，既不能收挾，又不能有意張開，收之則緊，張之則散。要使襠部開張適度，成適當(dāng)撐圓狀態(tài)。兩膝微向里扣，與腳尖成一個(gè)方向。會(huì)陰處微微上提，加上腰胯松沉，臀部收斂，使會(huì)陰穴與百會(huì)穴上下對(duì)應(yīng)，意氣貫通。

　　胯是骨盆與髖關(guān)節(jié)連接處。太極拳從起勢(shì)之后到收勢(shì)之前，下肢始終處于半蹲狀態(tài)，兩胯在向下沉塌的同時(shí)做到充分放松，可以保證演練時(shí)正確身型的形成;可以降低重心，促使下盤穩(wěn)固;可以使下肢輕靈，步法變換自如。

　　練習(xí)太極拳的八大要領(lǐng)

　　1.保持松靜

　　在練習(xí)太極拳的過(guò)程中需要人們完全的放松身體，心無(wú)雜念，這樣便于周身的肌肉，完全的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。

　　2.虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正

　　頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁?？诖阶匀婚]合，下頜向里收，舌放平，動(dòng)作要向何處，眼神先去，眼隨手動(dòng)，手到眼到，停時(shí)目光經(jīng)食指前視。

　　3.沉肩墜肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

　　4.含胸拔背，氣沉丹田

　　含胸就是將鎖骨平準(zhǔn)對(duì)齊，胸肌放松。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺(jué)，稱作拔背。

　　5.以腰為軸，上下相隨

　　腰為主宰，帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。腰腹肌轉(zhuǎn)動(dòng)，胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。

　　作到上下呼應(yīng)，融為一體，內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一，一氣呵成。

　　6.步法靈活、虛實(shí)分明

　　運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腿要分清虛實(shí)，隨著重心的轉(zhuǎn)移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。