太極拳的學(xué)習(xí)要點(diǎn)

　　“正”

　　是講立身中正，太極十要中的虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領(lǐng)都含有這方面的意思。

　　“圓”

　　就是指拳式中，一舉手一投足其動(dòng)作軌跡須走圓弧形，不可直來(lái)直去。所以有人說(shuō)太極拳是圓的運(yùn)動(dòng)。有時(shí)看到一些老拳家發(fā)拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細(xì)觀察其實(shí)他們走的是旋勁。

　　在動(dòng)作扎實(shí)熟的基礎(chǔ)上，這個(gè)"圓"越走越小。這里有一個(gè)由生疏到熟練，由外圓到內(nèi)旋的長(zhǎng)期鍛練修養(yǎng)過(guò)程，非一日之功，初練者一定得老老實(shí)實(shí)走圓。

　　“活”

　　是指動(dòng)作要靈活，不可僵硬。頭項(xiàng)要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動(dòng)。有一處僵硬則影響全身。

　　“松”

　　要求全身放松，這種松是在意識(shí)控制中的，絕不是松懈軟弱。松，既是初學(xué)者應(yīng)注意的要點(diǎn)，又是習(xí)練太極拳的極高境界。很多大師們已經(jīng)將拳修練到出神入化，仍不忘時(shí)常求松。

　　首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到鍛練。又能使血?dú)庋h(huán)暢旺盛。對(duì)神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡能力的腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，通過(guò)繃、捋、擠、按、前進(jìn)、等動(dòng)作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各關(guān)節(jié)的柔韌度增強(qiáng)。

　　太極拳的虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀等身法要求，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，練出良好的體型。

　　還能通過(guò)正確的呼吸方去提高心肺功能?？傊?，經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究實(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等有著一定的改善。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何站穩(wěn)，練習(xí)太極拳就是要穩(wěn)打穩(wěn)扎，通過(guò)練習(xí)太極拳能提高身體的平衡性。老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。太極拳是未來(lái)人類(lèi)治病的處方。