失眠在現(xiàn)在社會上是常見的現(xiàn)象，為什么?因為現(xiàn)代人每天都面臨著各種壓力，神經長期處于緊繃狀態(tài)，導致神經衰弱。太極拳的特點能治療失眠，也是現(xiàn)代人易接受的養(yǎng)生運動，太極拳教程對治療失眠有詳細的講解，下面我們先學習一下吳式太極拳。

　　失眠的危害

　　隨著國民生活水平的提高，人生的生活節(jié)奏也隨之加快，隨之而來的是失眠、多夢和打鼾等，這些都是現(xiàn)在人常見的疾病，而太極拳經過臨床驗證，對失眠有獨特的功效。

　　來自中國睡眠研究會的消息稱，根據(jù)國內一項調查，我國有38%的人群存在各類睡眠問題，而上海又高于全國平均水平的20%，也就是說約一半人存在各類睡眠問題。

　　研究會專家介紹說：“企業(yè)中高級管理人員、影視傳媒從業(yè)人員、醫(yī)護人員和領導干部是睡眠障礙的高發(fā)職業(yè)人群。”睡眠不僅帶來健康危害，還嚴重影響生活質量和工作效率，降低社會幸福感。

　　失眠會導致神經衰弱，經常失眠的人精神不振，而且經常會處于幻覺，工作效率差，對家庭、對生活都增加了一層灰色，所以，失眠一定要練太極拳，效果非常驚人。

　　“養(yǎng)生無他、眠食二要”，可見睡眠的重要，這也是許多長壽者的養(yǎng)生秘訣，反之則會帶來潛在的健康危害。

　　專家說，有研究資料表明：嚴重的睡眠不足已經成為中青年罹患中晚期胃癌的首要原因，近五年來，我國19歲至35歲青年人的胃癌發(fā)病率比30年前翻了一番，每天連續(xù)十幾小時的加班在都市白領中早已經習以為常。

　　另外，經常熬夜、工作壓力大是當下白領中普遍的生活狀態(tài)，成天忙忙碌碌和交際應酬都是以主動犧牲睡眠為代價。

　　失眠會讓你瞬間蒼老，阻礙新陳代謝，導致身體各器臟無法正常工作，甚至會影響壽命，因此，我們要杜絕失眠，從現(xiàn)在起好好練習太極拳，達到強身健體、延年益壽。

　　睡前練吳式太極拳的防治各種疾病

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的上乘方法。

　　太極拳對睡眠障礙的治療體現(xiàn)

　　意氣神經的調節(jié)

　　太極拳主張在無助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰于內，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。

　　如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態(tài)，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能。

　　松柔肌體的放松

　　太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。

　　即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!