56式陳式太極拳教學(xué)招式動作

　　第一組

　　1.起勢(分腳開立)(假設(shè)起勢方向向南)

　　2.右金剛搗碓(1.轉(zhuǎn)腰擺手 2.轉(zhuǎn)身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳)

　　3.攬扎衣(1.轉(zhuǎn)腰托拳 2.轉(zhuǎn)腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌)

　　4.右六封四閉(1.轉(zhuǎn)腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌)

　　5.左單鞭(1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)

　　6.搬攔捶(1.轉(zhuǎn)腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉(zhuǎn)腰翻拳 4.馬步橫擊)

　　7.護(hù)心捶(1.轉(zhuǎn)腰塞拳 2.跳轉(zhuǎn)龍擺 3.馬步棚打)

　　8.白鶴亮翅(1.擦步插掌 2.虛步分掌)

　　9.斜行拗步(1.轉(zhuǎn)腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂)

　　10.提收(1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按)

　　11.前趟(1.落腳擦步下捋 2.轉(zhuǎn)體搭手 3.轉(zhuǎn)腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌)

　　第二組

　　12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步?jīng)_拳)

　　13. 披身捶(1.右轉(zhuǎn)腰掩肘 2.左轉(zhuǎn)腰掩肘)

　　14. 背折靠(1.折疊纏繞 2.擰腰折靠)

　　15.青龍出水(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.轉(zhuǎn)腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌)

　　16.斬手(1.提腳翻掌 2.震腳切掌)

　　17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈)

　　18.海底翻花(1.轉(zhuǎn)腰提臂 2.提膝翻抖)

　　19.右掩手肱拳(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳)

　　20.左六封四閉(1.轉(zhuǎn)腰下捋 2.轉(zhuǎn)腰前擠 3.轉(zhuǎn)身虛步刁托 4.虛步按掌)

　　21. 右單鞭(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)

　　第三組

　　22.右云手(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右云 4.開步左云 5.轉(zhuǎn)腰擺掌 6.纏臂橫擊)

　　23.左云手(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左云 4.開步右云)

　　24.高探馬(1.轉(zhuǎn)身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌 4.虛步推掌)

　　25.右連珠炮(1.轉(zhuǎn)腰捋棚 2.側(cè)步刁托 3.跟步推掌 4.側(cè)步刁托 5.跟步推掌)

　　26.左連珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側(cè)步刁托 5.跟步前推)