56式陳式太極拳教學的好處

　　56式太極拳養(yǎng)生作用主要原理

　　1、壯源頭

　　腹式呼吸(熟練后主要是與動作相協(xié)調(diào)的逆腹式呼吸)，呼吸深長有利渾身有充足供氧。

　　2、暢氣血

　　動作緩慢而又整體的運動方式，體力強的可以盤低架加大運動量，體力弱的可以盤高架，都可以渾身運動到，氣血暢通，對廣泛的受眾有很好的養(yǎng)生適應性。

　　3、強整體

　　符合傳統(tǒng)文化哲理的陰陽學說等，講究對稱運動，身備五張弓，動作節(jié)節(jié)貫穿、欲左先右，欲上先下，動作圓轉(zhuǎn)如意等，太極拳鍛煉并不是針對某些病或某個局部起作用的特異性療法。

　　而是以改善人體整體機能狀態(tài)、提高人體素質(zhì)為根本目標的鍛煉方法。

　　4、重意識

　　注重意念引領(lǐng)，用意不用力，不斷鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對全身每處微小環(huán)節(jié)的精細指揮，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度 ，當然，這種訓練如果有教練指導拳招實用的應對及變式可能，也可以包括了技擊對敵的意識養(yǎng)成。

　　5、適健身

　　人的身體是個復雜的生態(tài)系統(tǒng)，太極拳除了前述的可適應不同情況的受眾外，其訓練內(nèi)容包含了盤架子、站樁、推手等豐富內(nèi)容，站樁和定勢動作經(jīng)過教練幫指點調(diào)樁、試力等，可以達到更好的渾身協(xié)調(diào)動作，全身整體都獲得鍛煉的健身目的。

　　6、怡心境

　　太極拳深厚的傳統(tǒng)文化哲理理論支持，對松、靜、空、靈的追求，有利于通過鍛煉的全心投入，陶冶超然脫俗的心境。

　　多年前有幸隨過世通老師和長流老師學了一些，雖然自身原因努力不夠，領(lǐng)悟力也差，水平不高，但在健身上多少有些個人體會，交流下，僅供參考。

　　56式太極拳的養(yǎng)生保健作用

　　一、練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態(tài)。

　　當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的作運動，不得不靜下心來進入忘我的狀態(tài)，促使大腦內(nèi)雜念而歸于寧靜，從而緩解心理緊張，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使身心得到放松。

　　對治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

　　二、練太極拳要求以心行氣、呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進行開合折疊運動。

　　使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液循環(huán);深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。通過“氣沉丹田”進行腹式深呼吸的運動方法輕柔的按摩體內(nèi)臟腑。