病歷

　　盤架時，經?？吹綄㈤_為方走成大圓，將合為蓄走成小圓。這樣，整套拳只圓無方，不符合太極拳的陰陽之理。結果是拳架不活潑，變化小，缺氣勢，不能引人入勝，蓋由勁路不清，來路不明所致。

　　防治

　　練拳和推手都必須該方則方，該圓則圓，圓盡生方，方盡生圓。方圓相生乃是太極拳陰陽之理。要想走出方圓相生來，在一開一合中必須具備三個勁。

　　大家都知道，圓是化勁，方是發(fā)勁，在方圓之間有個蓄勁?；瘎艜r應松襠活腰，蓄勁時應合襠塌腰，發(fā)勁時應扣襠擰腰。松活扣必須適度，松時則散，扣過則滯。松活扣恰到好處，且三勁一氣呵成，不能分離間斷方能練出剛柔相濟的太極拳真功夫來。

　　丟癟較多

　　病歷

　　盤架、推手時，常常發(fā)現此處有，彼處無;一處有，多處無。凹凸斷續(xù)處處可見，拳勢不圓滿，因此在推手時處處受制。

　　防治

　　要學會全面用意，在意的指揮下，周身都要有一定的棚勁，棚勁不能單純理解為向前向上的頂和抗，棚勁是母勁，一切皆由母勁變化而來，棚勁用好，感覺奇妙。用意就是練意，意既能照顧全身，又能突出重點。

　　突出重點又要照顧全面，全面是為了重點，重點是全面的突出表現。這就是太極拳的整體觀念。任何拳勢的變化都應意變在先，意是指揮官，又是先鋒官。

　　無論盤架還是推手，周身始終保持動態(tài)平衡，同時又要千變萬化，這就叫"身形不變變在中，變中不變在其中"的理論。如果我們做到這一點，拳勢自然舒展大方，緊湊圓活。舒展而不散，緊湊而不癟。

　　沒有斷續(xù)，沒有缺陷，沒有凹凸，功夫久了，就能松沉貫通，內外一致，無論行拳還是推手，都會感到奇妙無窮，丟癟之病自然消除。

　　強求開合配呼吸

　　病歷

　　太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關心的一大事，而一些書刊雜志又各說不一，使得練拳者無所適從。我想談太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統(tǒng)，即胎吸、毛發(fā)呼吸、及口鼻呼吸。

　　這三大呼吸系統(tǒng)，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命?？诒呛粑敕?，只有胎吸，氣才能下達氣海，才是真正的深長呼吸。

　　呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準確。準確的說法，我認為應該叫胎吸。

　　方法是用神闕穴進行呼吸，吸時神闕穴(臍輪)帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復始，任其自然。呼吸時注意防止腹緊，防止憋氣，腹松氣騰然。

　　56式太極拳對神經系統(tǒng)的影響

　　神經系統(tǒng)是人體的“司令部”人的一切活動都是在它的支配下進行的。神經系統(tǒng)是有機體內能夠感受刺激，產生和傳導興奮，控制和調節(jié)各種生命活動并起主導作用的人體組成部分。

　　神經系統(tǒng)在控制和調節(jié)機體的活動中，首先是借助各種感受器，接受人體內外環(huán)境的各種刺激信息。

　　經周圍神經傳到腦和脊髓，通過腦和脊髓各級中樞的整和作用，再經周圍神經傳導到各效應器，控制和調節(jié)人體各系統(tǒng)進行的活動。

　　可見神經系統(tǒng)的功能一是使人體各系統(tǒng)形成一個對立統(tǒng)一的整體;二是使人體各系統(tǒng)與外界保持相對平衡，否則人體機能下降或發(fā)生病變，甚至危及生命。

　　太極拳運動要求體松、心靜和意識主導，可以調節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。

　　習練太極拳時可使大腦皮層運動區(qū)域的活動處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負誘導作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們在緊張的學習、工作之余習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調節(jié)和休息。

　　同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。