提高太極拳對慢性疾病治療效果的要求

　　1、要有一個良好的心態(tài)

　　在習(xí)練太極拳時，要具有良好的“心態(tài)”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個先決條件。所謂良好的心態(tài)，就是對太極拳治病健身作用要有一個正確而又客觀的認(rèn)識。這主要體現(xiàn)“三心”。<<<八旬老人因做此運(yùn)動鶴發(fā)童顏

　　對太極拳要有信心。太極拳治病健身效果是通過實(shí)踐檢驗(yàn)的，在國際上也是公認(rèn)的。對于每個太極拳習(xí)練者，不論出至什么目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對太極拳要充滿信心。

　　如果抱著懷疑或者是漫不經(jīng)心的態(tài)度就很難收到良好效果。古人講“心誠則靈”，心不誠什么事情都做不好。

　　對太極拳還要有個平常心。所謂平常心就是對太極拳要有客觀的認(rèn)識，既不能神化太極拳，刻意夸大太極拳的健身治病的效果，把太極拳看成無所不能、包治百病的“神丹妙藥”。

　　如果是這樣，我們就不用辦醫(yī)院了，就開武館吧!同時也不能把太極拳看成是毫無價值的自欺欺人的“愚人運(yùn)動”，如果那樣，全世界就不會有幾億人在習(xí)練太極拳。

　　太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動，它對提高人的機(jī)體免疫力，增益健康有很好的效果，同時對一些慢性疾病也有很好的輔助療效，但是這種效果的顯現(xiàn)是一個漸進(jìn)過程，通過量的積累才能達(dá)到質(zhì)的變化。

　　所以，習(xí)練太極拳要避免急于求成、拳到病除的急躁心態(tài)，要循序漸進(jìn)，要有一個耐心平和的心態(tài)，也就是“平常心”。

　　練好太極拳還要有恒心。太極拳是一種身心鍛煉，是一種長期的、持續(xù)的運(yùn)動，這種運(yùn)動是無止境的。古往今來，沒有一位太極拳大師敢說自己太極拳功夫圓滿了學(xué)到頭了。

　　因?yàn)椋S著你的功夫的不斷增長，你的身心狀態(tài)也會不斷地發(fā)生新的變化，呈現(xiàn)出新的境界，進(jìn)入更高的層次。而且有些習(xí)練太極拳所達(dá)到的高層次、高境界，是非常奇妙的，是語言無法表述的。

　　所以，太極功夫就應(yīng)了那句家喻戶曉的廣告詞“沒有好，只有更好!”

　　嚴(yán)格的講，絕對的健康是不存在的。健康只是相對而言，因?yàn)槿耸莻€時時刻刻都在變化著的生命體。陰陽的平衡也是一個動態(tài)平衡，這種平衡可能隨時遭到破壞，又可能通過自身的調(diào)空系統(tǒng)不斷的調(diào)整，又逐漸趨于平衡。

　　所以，太極拳就是協(xié)助人們自我調(diào)整、自我修復(fù)的手段和措施。那么，我們練太極拳就要就要持之以恒，只記耕耘不計(jì)收獲，長久地堅(jiān)持下去，就象吃飯、喝水、睡覺一樣，作為維系生命活動的必要條件的之一，伴隨生命的全過程。

　　只要具備了信心、恒心、平常心這樣良好的心態(tài)，就為提高太極拳對慢性疾病的治療效果奠定了基礎(chǔ)。

　　2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷

　　很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專一經(jīng)常變換拳種套路。見異思遷，把大部分時間用在學(xué)習(xí)新套路上了，結(jié)果分心勞神很難收到治病效果。

　　其實(shí)，任何一個太極拳拳種、任何一個套路治病健身的效果都是非常好的，關(guān)鍵是要能靜下心來，排除雜念排除干擾，專心致志的練功才能收到效果。

　　中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習(xí)練太極拳不要過分地追求套路和動作的高、難、新、美，要結(jié)合自身的實(shí)際情況量力而行，選擇一兩個適合自己的套路，長久地堅(jiān)持下去就會收到良好的效果。

　　提高太極拳治療效果必須掌握的要領(lǐng)

　　太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運(yùn)動，是肢體運(yùn)動配合意念(意識)、調(diào)息(呼吸)來完成的。從這個意義說太極拳就是氣功，打太極拳就等于練氣功中的“動功”。

　　這是太極拳區(qū)別于其他健身運(yùn)動的標(biāo)志，也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。所以，太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”， “心行意、意行氣、氣運(yùn)身”，“調(diào)息勝調(diào)身、養(yǎng)氣得黃金”。

　　在太極拳運(yùn)動中，“意”和“氣”為之“體”，形體運(yùn)動為之“用”?，F(xiàn)在很多習(xí)練者往往過分注重太極拳形體運(yùn)動和拳架的外在之“形”，忽視了太極拳的內(nèi)在“意” 和“ 氣”，這就猶如“丟了西瓜撿芝麻”。