吳阿敏24式背向太極拳

　　24式太極拳修煉的八大準則

　　1、拳要多練

　　所有的拳法都必須經過千錘百煉，這樣才能練出真功夫。

　　“拳不離手，曲不離口”“功夫憑多練，拳理靠勤思”“以拳入道，以拳演道，以拳修道，以拳悟道，以拳證道，以拳得到”“道也者，須臾不可離也”。

　　忌“三日打魚，五日曬網”“清晨一趟拳，余時不粘邊”。

　　2 、書要多看

　　對于一些經典的理論基礎知識，我們一定要多多學習。

　　以王宗岳《太極拳譜》五篇拳論原“始文字為指南，認真學習楊澄甫《太極拳十要》等，多多閱讀太極拳術有關書刊文字，提其精要，充實自己。

　　忌光練拳，不讀書。

　　3、手要多推

　　“架子天天走，見面就推手”。走架為體，推手為用;走架推手，相輔相承。走架不推手，體用脫節(jié)，難以學有所成。

　　忌只注重練習拳架，不注意推手的練習。

　　4、友要多見

　　“任君聰慧如嚴閔，不遇明師莫強猜”“入門引路須口授，功夫無息法自修”“親師近友求進步，敬業(yè)樂群惜分明”。

　　忌閉門練拳，固步自封。

　　5、理要多悟

　　“習拳明理，人可入道”。只有明理，才能得法。明理、得法、多練，為太極拳修煉之三步曲。

　　忌光苦練，不求理。

　　6、著要多求

　　“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。著若不熟，無法“懂勁”。不求“著熟”，妄求“懂勁”，則不能“引進落空”，不能“四兩撥千斤”。

　　忌不求著熟，妄求懂勁。

　　7、勁要多懂

　　走架、讀書、推手、訪友、悟理、求著，目的惟一，求取“懂勁”。“心懂”“身懂”，方為“真懂”。

　　忌只求發(fā)人放人之術，不求“懂勁”走化之妙。

　　8、帳要多算

　　不算爭高論低帳，多算團結友誼帳;不算勝負得失帳，多算虛心求教帳;不算戰(zhàn)無不勝帳，多算不戰(zhàn)而勝帳;不算大有作為帳，多算無為而治帳;不算發(fā)人擊人帳，多算引進落空帳;不算個人英雄帳，多算健康長壽帳。

　　忌以拳論拳，談拳不離打，技擊第一。