7.動作要領(lǐng)

　　(1)體松心靜，呼吸自然。身體各部自然舒松，不用拙.力。思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作。呼吸自然平穩(wěn)，深長細(xì)勻，并與動作和運勁協(xié)調(diào)配合，一般規(guī)律是“虛吸實呼" “開吸合呼”“起吸落呼”，不可勉強憋氣。 ·

　　(2)動作弧形，虛實分清。動作變換要走弧形，不可直來直去、生硬轉(zhuǎn)換。重心移動要沉穩(wěn)、虛實分明，不可呆滯雙重。

　　(3)上下相隨，靈活完整。動作要以腰為軸，帶動四肢，上下配合，完整一體。不可手腳脫節(jié)、腰身分離、割裂斷勁。

　　(4)均勻連貫，和順自然。動作要連貫柔和，綿綿不斷。速度保持大體均勻，不可忽快忽慢。遇有發(fā)勁、拍腳動作、速度可以有所變化，但須保持前后銜接自然，氣勢完而不散。

　　(5)輕靈沉穩(wěn)，剛?cè)嵯酀?jì)。運勁要輕靈不浮，沉穩(wěn)不僵，外柔內(nèi)實，剛?cè)嵯酀?jì)。發(fā)勁要起于腰腿，達(dá)于兩手，彈性展放，剛中寓柔。

　　48式太極拳特點

　　48式太極拳是24式簡化太極拳的繼續(xù)和提高。隨著群眾性體育活動的發(fā)展，練習(xí)太極拳的人越來越多，在掌握了簡化太極拳之后，太極拳愛好者希望提高技術(shù)水平和豐富鍛煉內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上，原國家體委有關(guān)部門組織編寫和出版了48式太極拳。

　　48式太極拳以楊式太極拳為基礎(chǔ)，同時吸收了其他主要流派太極拳的一些特點和練法，有著動作圓活、套路均衡的拳路風(fēng)格。

　　48式太極拳動作內(nèi)容充實，整個套路有48個動作。包括：拳、掌、勾三種手型;弓步、虛步、仆步、歇步、丁步、半馬步、獨立步等九種步型;分腳、蹬腳、拍腳、擺蓮腳陰種腿法和步法。

　　動作內(nèi)容較多，但動作重復(fù)較少，一般左右各式只出現(xiàn)一次。48式太極拳除了以楊式太極拳為基礎(chǔ)外，多次運用吳式、孫式等傳統(tǒng)套路的平圓手法，如單鞭和捋擠式中的云轉(zhuǎn)和穿抹的動作等。在步法上，吸取了武式、孫式等傳統(tǒng)流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性。

　　48式太極拳比較注意動作的左右對稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在傳統(tǒng)套路偏于左式的基礎(chǔ)上增加了對稱的右式。

　　在各類步型中也是如此，如總共出現(xiàn)的12次虛步中，左虛步7次和右虛步5次。

　　雖然48式太極拳動作比簡化太極拳的動作多l(xiāng)倍，而且各種傳統(tǒng)流派的動作和風(fēng)格也體現(xiàn)在套路中，但48式太極拳在動作選擇上盡量以人們熟悉和開展較廣的姿勢和動作為素材，對于一此難度較大的動作和陳式發(fā)勁動作都規(guī)定了不同的練法和幅度。

　　在內(nèi)容和風(fēng)格卜.力求與簡化太極拳銜接。簡化太極拳的全部動作，都被48式式太極拳直接采用或稍作變化后采用。

　　所以在掌握了簡化太極拳之后，可以比較容易地繼續(xù)學(xué)習(xí)48式太極拳。有人說48式太極拳是42式競賽太極拳的前身不是沒有道理的。