3.步型

　　(1)弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝與腳尖基本垂直，腳尖直向前;后腿自然伸直，腳尖斜向前約45度～60度，兩腳全腳掌著地。

　　(2)虛步：后腿屈蹲，大腿斜向地面(高于水平)，腳跟與臀部基本垂直，腳尖斜向前，全腳著地;前腿稍屈，用前腳掌、腳跟或全腳掌著地。

　　(3)仆步：一腿屈膝全蹲，全腳著地，腳尖稍外展;另一腿自然伸直于體側(cè)，接近地面，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。

　　(4)獨(dú)立步：支撐腿微屈站穩(wěn)，另一腿屈膝提起，舉于體前，大腿高于水平。

　　(5)開立步：兩腳平行開立，寬不過肩，兩腿直立或屈蹲。

　　(6)歇步：兩腿交叉屈蹲，前后相疊，后膝接近前腿膝窩。前腳全腳著地，腳尖外展，后腳前腳掌著地，腳尖向前。

　　(7)半馬步：前腳直向前，后腳橫向外，兩腳相距約二三腳長，全腳著地，兩腿屈蹲，大腿高于水平，體重略偏于后腿。

　　(8)丁步(點(diǎn)步)：一腿屈蹲，全腳著地;另一腿屈收，腳停于支撐腳內(nèi)側(cè)或側(cè)前、側(cè)后約l O厘米處，前腳掌虛點(diǎn)地面。

　　(9)橫襠步(側(cè)弓步)：兩腳左右開立，同弓步寬，腳尖皆向前;一腿屈蹲，膝與腳尖垂直，另一腿自然伸直。

　　各種步型都要自然穩(wěn)健，虛實分明?？枰s，膝要松，臀要斂，足要扣。兩腳距離不可過大過小，必須保持適當(dāng)跨度，尤其拗步步型，兩腳不要踩在一條線上，以利松腰松陪、氣沉丹田、穩(wěn)定重心。

　　4.主要步法

　　(1)上步：后腳向前一步或前腳向前半步。

　　(2)退步：前腳向后退一步。

　　(3)撤步：前腳或后腳向后退半步。

　　(4)進(jìn)步：兩腳連續(xù)各前進(jìn)一步。

　　(5)跟步：后腳向前跟進(jìn)半步。

　　(6)側(cè)行步：兩腳平行，連續(xù)依次側(cè)移。

　　(7)蓋步：一腳經(jīng)支撐腳前向側(cè)方落。

　　(8)插步：一腳經(jīng)支撐腳后向側(cè)方落。

　　(9)碾腳：以腳跟為軸，腳尖外展或內(nèi)扣;以前腳掌為軸，腳跟外展。

　　各種步法變換要求輕靈沉穩(wěn)，虛實分明。前進(jìn)時，腳跟先落地;后退時，前腳掌先落地，邁步如貓行，不可平起平落、沉重笨滯。兩腳前后和橫向距離要適當(dāng)，腳掌或腳跟輾轉(zhuǎn)要適度，以利重心穩(wěn)定，姿勢和順。伸直腿要自然，膝部不可挺直。