太極拳是依據(jù)陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創(chuàng)編而成的。太極拳雖然是一項動作緩慢的健身項目，但是在練習過程中也會出現(xiàn)很多的問題，比如氣喘，那么出現(xiàn)這樣的問題該如何緩解呢?

　　練習陳式太極拳可以平和陰陽，疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)的各項生理機能，從而起到防病、治病、健身的作用。

　　實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經(jīng)衰弱、高血壓 心臟病、關節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　減緩和避免太極拳時出現(xiàn)的氣喘

　　太極拳采用腹式深呼吸，從而使胸部應采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度，借以減除運動中氣喘的現(xiàn)象。

　　太極拳的腹式深呼吸運動和含胸拔背的細致練法，對預防和治療內(nèi)臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。

　　氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實現(xiàn)的，腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運動。、

　　腹部時松時緊運動著，練習時間長，腹部逐漸充實圓滿，富于韌性和彈性，可以增強抵抗力。

　　太極拳練習時是一動無有不動，應在腰脊的運動下，帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。

　　在定式時，還特別要注意脊柱骨節(jié)對準，使負荷能力加強，全身骨節(jié)既求松開，又要虛虛對準，使內(nèi)含騰挪之意。

　　太極拳對身體各部位姿勢的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。

　　太極拳掌法的特點為手指松舒.掌按出時，不可太過于膝，太過于膝易失重心，手臂應處處屈而不立，保持蓄勢。

　　太極拳中腰胯的重要作用

　　腰在脊柱中起到非常重要的作用，它是由五節(jié)腰椎組成的，由尾閭向上第三節(jié)，俗稱腰眼，就是指的命門穴。命門穴旁有先天之本的兩腎，對應的是神闕穴(肚臍)，下邊有汽海穴(氣海穴是儲藏內(nèi)氣的地方)，這個部位俗稱丹田，是修練太極內(nèi)功的關鍵部位。

　　拳經(jīng)曰：“主宰于腰”、“刻刻留意在腰間”、“命意源頭在腰隙”等，這些都說明無論是盤架還是推手，腰總是起關鍵作用。腰是身形變換的關鍵，是十三勢、八種勁使用和變化的總動力，而腰的松空是肢體圓活、靈敏變化的前提，所以松腰又是關鍵中的關鍵。不管是“腰隙”還是“腰間”之說，都說明腰的一種重要狀態(tài)，那就是腰的空和松，只有腰松開，腰節(jié)才能離開，腰椎之間才有間隙，所以松腰才是命意的源頭。

　　楊澄甫太極拳十要中第三條特別提到松腰：腰為一身之主宰，能松腰然后兩腳才能有力，下盤穩(wěn)固，虛實的變化皆由腰來轉動。要想松腰，必須溜臀。只有松腰方可進入太極之門，只有溜臀方可進入松腰之門，所以腰只能松，而不能用硬力。

　　腰松不開，腳難以放松，膝胯僵緊，腰是呈上啟下的大關節(jié)，腰松不開形成一塊板，堵塞上下通道，上肢的肩、肘、腕、手四大關節(jié)本力退不掉，周身掛力操作，這樣就很難體會到陰陽變轉，舉動輕靈，行步如貓行，運勁如抽絲的太極味道。

　　腰胯雖然連在一起，但各有各的作用。塌胯也稱坐胯，與頂頭懸同是太極身法立身中正的重要規(guī)則。從作用上講，頂頭懸與氣勢和輕靈有關，塌胯則與沉氣、沉勁，化勁，發(fā)勁等密切相關。塌胯是求得髖關節(jié)的靈活，只有胯關節(jié)高度靈活了，腰胯及整體才可能有上浮下沉的浮動之感，左旋右轉進退隨心。

　　小腹是一身重心所在，所謂松腰塌胯，開襠沉氣，氣沉丹田等說法，都不過是強調(diào)降低重心而又靈活安穩(wěn)，再加上帶軸的腰，旋轉自如，才能化解對方的來力，安穩(wěn)不敗。腰主轉動，以靈活為用，以之帶動四肢，這是練柔軟的基礎;胯以沉穩(wěn)為主，在靈活的位移中穩(wěn)定中心。腰胯雖然連在一起卻作用不同，功夫稍深者，行拳時主動運用腰胯。四肢的活動只不過是腰胯動作的外在延伸，或稱為腰胯動作的表現(xiàn)形式;而功夫淺的人，只見手腳盲動、亂動，不見腰胯的運動規(guī)律。