現(xiàn)在有很多練習(xí)太極拳，太極拳已經(jīng)成為了全民健身的一項(xiàng)運(yùn)動，在公園里，廣場上隨處可見練習(xí)太極拳的身影，這不僅僅因?yàn)樘珮O拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù)，有很好的群眾基礎(chǔ)，而是因?yàn)殚L期練習(xí)太極拳有很多的好處。

　　太極拳的優(yōu)點(diǎn)

　　1、全面鍛煉

　　太極拳動作緩慢，輕柔，這是太極拳獨(dú)有的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。

　　在這里只拿一動無有不動的特點(diǎn)來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項(xiàng)運(yùn)動，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動項(xiàng)目之一。

　　太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。

　　太極拳是一項(xiàng)低能的有氧運(yùn)動，雖然動作幅度小，但是還是能夠鍛煉到全身，對我們的身體有很大的幫助。

　　2、人人可練

　　太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn)。

　　以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動上獲得顯著的效果。

　　3、陶養(yǎng)性情

　　太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用;

　　太極拳是一項(xiàng)緩慢的運(yùn)動，在練習(xí)中要求心靜，這樣對于心急的人來說，長期練習(xí)有助于緩解心急的心態(tài)。

　　因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

　　4、內(nèi)外兼顧

　　太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運(yùn)動和橫膈運(yùn)動，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。

　　另外，由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。

　　這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動項(xiàng)目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。

　　5、趣味濃厚

　　太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當(dāng)然趣味較少。

　　但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。

　　到后，如能在圓形動作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。