很多研究證明太極拳具有很高的醫(yī)療保健作用，長期練習(xí)對于我們的身體有很大的幫助，那么這些好處體現(xiàn)在哪些方面呢?一起看下面的文章。

　　太極拳對于生理的效益

　　太極拳是我國歷史悠久的的拳法，在練習(xí)太極拳的時候要注重傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。

　　從古至今我國就有練習(xí)太極拳的習(xí)慣，練習(xí)太極拳就是為了強(qiáng)身健體。

　　練習(xí)太極拳的佳時間就是早晨，因為這個時間段的空氣清新，同時人體的狀態(tài)非常適合練拳。

　　通過練習(xí)太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。

　　除此之外在練習(xí)的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。

　　太極拳能夠改進(jìn)柔韌度

　　在不斷的練習(xí)太極拳的過程中，我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻?，長此以往的鍛煉可有效的增強(qiáng)我們的肌耐力。

　　通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。

　　而太極拳的運(yùn)行動作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。

　　練習(xí)太極拳的要注意配合多方面的動作，比如像下勢、蹬腳等動作，練習(xí)太極拳可以很好的改善身體肌肉的柔韌度，同時還可以好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　太極拳能夠提高心肺功能

　　平時生活中多練習(xí)打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。

　　只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

　　并且練習(xí)太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。

　　尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。

　　太極拳治療消化管道疾病

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習(xí)的時候我們?nèi)梭w的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用。

　　同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。