太極拳是屬于內(nèi)家拳的一種，太極拳采用的呼吸方式和其他的運動不太相同，太極拳的呼吸也是太極拳中比較難學(xué)習(xí)的一項，那么如何才能學(xué)好太極拳的呼吸呢?一起看下面的文章。

　　學(xué)習(xí)太極拳的呼吸可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣)，呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。

　　凡是習(xí)練太極拳至相當(dāng)程度，經(jīng)名師口傳面授均能達(dá)到，然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。

　　初步的練習(xí)者只要求達(dá)到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。

　　達(dá)到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進(jìn)的過程。初練一二年之內(nèi)，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成太極拳呼吸方法。

　　通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強(qiáng)使氣沉丹田，勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后，姿勢拳架逐漸正確，周身松柔，思想寧靜，達(dá)到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加注意了。若不明此理，日后難以達(dá)到太極拳之較高境界。

　　十三勢行功心解中云：“能呼吸，然后能靈活”，意即呼吸與動作當(dāng)求其相互合拍，應(yīng)呼者呼，該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。

　　近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部，內(nèi)部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。

　　說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習(xí)巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。

　　如被擠、被按，不能再吸時，則改為呼，使吸進(jìn)之氣散于四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉(zhuǎn)身將按未按時，亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時，亦為小呼吸，兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。

　　太極拳適宜環(huán)境

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習(xí)較好。

　　在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。

　　空氣越新鮮越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。

　　初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。

　　環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因為初學(xué)者容易受外界事物的刺激。

　　如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。

　　有人說霧天練習(xí)太極拳對健康不理。這個問題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對身體健康并沒有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。