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楊式56式太極拳 練習(xí)太極拳的四要點(diǎn)

  太極拳是現(xiàn)在很多人都喜歡的健身運(yùn)動(dòng)之一,因?yàn)樘珮O拳不僅是我國傳統(tǒng)的武術(shù)之一,能夠防身,長期練習(xí)還能提高身體素質(zhì),陶冶情操。那么你知道在太極中氣、圓、合、整分別指的是什么嗎?一起看下面的文章。

  氣:

  在太極拳的學(xué)習(xí)中很多人反映難掌握的就是氣的練習(xí)。太極拳是一種內(nèi)家拳法,氣就是內(nèi)家拳法中內(nèi)氣。

  如何能練到內(nèi)氣?首先要培養(yǎng)出前在的條件,它的前在條件就是要練好松、靜、平、慢、勻、意的體態(tài)行為與運(yùn)作規(guī)范和身法完整;

  再由用意念的指導(dǎo)而形成體內(nèi)的隨意機(jī)能按照物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律而進(jìn)行精湛、細(xì)致的高級(jí)運(yùn)動(dòng),從而產(chǎn)生出極為神奇的內(nèi)氣及妙勁,通稱為內(nèi)氣。

  長期練習(xí)如果能夠掌握好意、氣、力的要領(lǐng),將三者有效的結(jié)合,那么就會(huì)看到太極拳帶給人們的功效。

  圓:

  拳論講要有圓活之趣。”圓本是太極運(yùn)動(dòng)之規(guī)律,所以太極拳術(shù)是依照太極學(xué)說之規(guī)律而編創(chuàng)與修練的,要修練出體態(tài)的圓活和氣勢(shì)的圓滿;

  此項(xiàng)要術(shù)是在練習(xí)上述幾項(xiàng)的運(yùn)作中細(xì)心的體驗(yàn)各個(gè)部位的圓的走向,使每個(gè)運(yùn)作部位都達(dá)到圓活,而后再由各個(gè)部位運(yùn)作進(jìn)行配合,使部位的圓相結(jié)合而逐漸的形成整體的圓。

  圓是活的基礎(chǔ),非圓不能活,有了一個(gè)圓活的體態(tài),還要練出圓滿的氣勢(shì),有了圓滿的氣勢(shì),就能支撐八面,圓之動(dòng)力在內(nèi)而不在外,要用內(nèi)在的無形之動(dòng),使勁無斷續(xù),為氣動(dòng),即所謂氣無定向,活似車輪。

  合:

  太極拳運(yùn)動(dòng)是修練的陰陽二氣合一,即為相濟(jì)。拳論講:“動(dòng)之則分,靜之則合”,太極拳的運(yùn)作要始終遵循這一規(guī)律,在整個(gè)套路的運(yùn)作中都要有相互呼應(yīng)和相分相合,使周身的運(yùn)作在身法與外三合的制約下,達(dá)到處處結(jié)合與節(jié)節(jié)貫串之境界。

  外三合為“手與足合,肘下膝合,肩與胯合”,這種多處相合的運(yùn)作體勢(shì),都須在習(xí)練拳架中去體驗(yàn)和完成,有了整體的內(nèi)外結(jié)合之體勢(shì),就可使內(nèi)在的有機(jī)體發(fā)生變化,從而形成意、氣、力的合成。

  這樣就可有心與意合、意與氣合、氣與力合的內(nèi)三合行為,整體在內(nèi)三合的動(dòng)作下漸可達(dá)到周身一家之境界。

  整:

  李亦畬先師在五字訣中講:“一身之勁練成一家”。這說明修練太極拳,不能只求練勁,要把全身練成一個(gè)整體。所謂整體,即拳論“周身一家,腳手相隨”,使勁整與身整合成為一個(gè)整體。

  練到一家之體態(tài),就必須依照這十項(xiàng)要點(diǎn)去修練,即按照松、靜、平、慢、勻、意、氣、圓、合、整的程序和運(yùn)作方式進(jìn)行修練;

  從而使身體能在“一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜“中運(yùn)作,使丹田前送,氣向下沉,提神斂氣,漸能以意行氣,以氣運(yùn)身,方可使周身達(dá)到虛實(shí)分清,開合有致,精神貫注,氣勢(shì)騰挪,練氣歸神,方能一氣鼓鑄,周身一家。

  太極拳只有練到身整、勁整、周身一家、腳手相隨時(shí)方能隨心所欲,隨手奏效。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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