太極拳有陳氏，楊氏，武式，吳式等幾大分類，今天給大家推薦的太極拳教學(xué)是陳氏太極拳，陳氏太極拳是太極流派中比較大的一支流派，有很多的簡化版太極拳供人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w，那你們知道嗎?長期練習(xí)太極拳還有美容的功效，一起來看。

　　中醫(yī)研究表明，美容主要靠兩個方面，一是氣，而是血，氣血足那么就會面色紅潤、皮膚細嫩，在太極拳的練習(xí)中是講究這兩個方面的鍛煉的。

　　血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會面部發(fā)疹生瘡。

　　“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時，面色就會萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會發(fā)燥生瘡。

　　陳氏太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。

　　陳氏太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑。

　　使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。

　　練習(xí)太極拳對慢性病有幫助

　　現(xiàn)在很多醫(yī)療機構(gòu)都將太極拳列為治療的輔助手段。

　　太極拳是一種非常柔和的運動，既有強身健身的效果，對于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用，可以逐步增強病人體質(zhì)，所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中，作為重要的理療手段,在中國很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。

　　但太極拳不能代替中西醫(yī)治療，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護理下，進行科學(xué)的治療。

　　慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)是何種慢性病來選擇適當(dāng)?shù)奶珮O拳。一般慢性病患者應(yīng)選擇較舒緩、起伏小的拳種，如24式簡化太極拳。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對性練習(xí)。

　　慢性病有很多種，不同類型的慢性病有不同的特點，某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。

　　比如下肢活動不便，當(dāng)然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那么深，甚至還可以坐著只做上肢的練習(xí)，要因人而異。一般的慢性病，比如心臟方面的、呼吸方面的、神經(jīng)方面的，在打太極拳的過程中沒有什么需要特殊注意的，只要依照要領(lǐng)做就可以。

　　有相當(dāng)一部分打太極拳的人可能是慢性病患者，他們已經(jīng)把太極拳作為一種治療慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的問題，是如何打好的問題，講究方法的問題。如果你的慢性病是下肢的關(guān)節(jié)炎，并且已經(jīng)很厲害了，那么在做屈蹲、蹬腿的時候當(dāng)然就要減低一點兒了，不要讓它的負荷 太重。

　　慢性病的治療只靠藥物來治療是很難看到效果的，也不是一個積極的方法，不妨試試將太極和藥物治療結(jié)合，這樣效果會快些。