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武術(shù)太極 初學(xué)者怎樣練好太極拳

  太極歷史悠久,具有良好的強(qiáng)身健體功效,不管老人還是小孩,長(zhǎng)練太極都有不小的功效?,F(xiàn)在街頭可以看到許多的人都在練習(xí)太極,想加入么?你知道初學(xué)者有哪一些練習(xí)太極的要求么?不知道的話那就來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

  想要學(xué)好太極,首先身體姿勢(shì)要到位,其次掌握好要領(lǐng),然后就可以練習(xí)啦!下面就給沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友們介紹如何學(xué)習(xí)太極!

  一、初學(xué)者怎樣練好太極拳

  (1)要從簡(jiǎn)單的套路學(xué)起。比如24式簡(jiǎn)化太極拳就很好。它動(dòng)作不多,時(shí)間短(4~5分鐘),式子較全面。當(dāng)時(shí)名家編這個(gè)套路時(shí),還考慮到它的動(dòng)作符合人的運(yùn)動(dòng)生理,既能得到鍛練又不易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

  然后再學(xué)些稍復(fù)雜一點(diǎn)的套路。再就是練過(guò)四、五套拳之前先不要急于練器械,有了扎實(shí)的功底,再去練刀劍槍棍就會(huì)簡(jiǎn)單一些,要循序漸進(jìn),不能著急。

  (2)想要知道正確的方法,而且對(duì)太極有著不小的興趣,你可以買(mǎi)一些教科書(shū)看或者碟片之類的,這樣可以更快的掌握好太極的技巧!~

  重要還得多練。練拳,練拳,多練才能出拳。俗話說(shuō):“拳不離手”,就是這個(gè)道理。以前說(shuō)“太極十年不出門(mén)”就是叫人們耐心練習(xí),所以武術(shù)又叫“功夫”。不過(guò)現(xiàn)在用不了十年就能練就了?,F(xiàn)在的師傅開(kāi)放多了,不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說(shuō)還有那么多書(shū)。買(mǎi)張光碟,想看幾遍看幾遍,很方便。學(xué)拳時(shí)要學(xué)習(xí)一些基本功。如壓腿,踢腿,蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是“練拳不練功到老一場(chǎng)松”。

  (3)學(xué)拳時(shí)一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)自我保護(hù)。練前做好功前準(zhǔn)備,練后注意做一下整理放松活動(dòng),壓踢腿時(shí)不要過(guò)猛,以免拉傷韌帶。練拳過(guò)程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致,并且注意膝蓋前彎不要超過(guò)腳尖。還有大家在做其他體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的一些保護(hù)措施都可以借鑒??傊闱宄覀兙毴哪康氖菑?qiáng)身健體,而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

  (4)還得有恒心。有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個(gè)懶??墒欠畔聲r(shí)間長(zhǎng)了就不太容易再拾起來(lái)。堅(jiān)持練習(xí),有空多練,沒(méi)時(shí)間抽點(diǎn)小空琢磨一兩個(gè)動(dòng)作也可以。

  (5)學(xué)拳的過(guò)程中要不斷結(jié)合學(xué)一些太極理論。明白了拳式的用法和攻防意識(shí),動(dòng)作才會(huì)正確好看,并且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的“太極十要”是為多數(shù)習(xí)練太極拳者熟悉的。既易記又比全面,其中講述了太極學(xué)習(xí)中必須掌握和熟悉的要領(lǐng),包括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點(diǎn)。

太極拳 太極拳教程 如何練好太極拳 
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