當(dāng)然被子本身的重量也會(huì)影響到睡眠很多人喜歡蓋厚厚的被子，覺得有安全感，但被子太厚，睡著時(shí)人容易出汗，消耗能量，反而睡不好?，F(xiàn)在到了春天了，被子的厚度可以適當(dāng)剪掉一些了，不過也需根據(jù)自身感受來看。

　　除了被子會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的影響，自身的生活習(xí)慣的影響或許更大，很多人失眠睡不好，原因多半在自己身上!比如睡前抱著手機(jī)不放、睡前吃夜宵、運(yùn)動(dòng)過晚等，都容易降低睡眠質(zhì)量。還有人喜歡開燈睡，但關(guān)燈睡才有助于身體釋放出某種物質(zhì)，才能促進(jìn)睡眠。

　　睡姿也會(huì)有所影響，雖然我們會(huì)采用自己認(rèn)為最舒服的睡姿，但這不一定就是健康的，比如蒙頭睡和趴著睡，建議大家可仰臥睡或側(cè)臥睡，如果身體健康出現(xiàn)某種異常，可加以調(diào)整。

　　想要睡得好睡得香，睡前兩小時(shí)最好別再吃任何東西了，少量喝點(diǎn)白開水可以，不要胡思亂想，最好將手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，放枕邊充電不安全。

　　經(jīng)常失眠的人，可以經(jīng)常用酸棗仁泡水喝，或能有所改善，如果是缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，若是健康問題引起的睡眠障礙，就要解決源頭問題。

　　綜上所述，對(duì)于被子顏色會(huì)影響睡眠的說法，你認(rèn)可嗎?對(duì)你的影響大嗎?如果你的情緒因此波動(dòng)較大，不妨換種顏色的被子看看，同時(shí)注意以上幾個(gè)方面，睡眠或會(huì)改善;沒有影響的也不必刻意更換，只要睡得好即可。