所以，就算用夜間模式也不能把燈關(guān)掉。無論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開燈就盡量不要看書、微博、電視等，而且能坐著就不要躺著。

　　用“替代方式”緩解手機(jī)癮

　　對于那些深夜手機(jī)控們可以通過“替代”的方式進(jìn)行緩解，比如用看書等一些舒緩的睡前活動來逐步替代玩手機(jī)，通過注意力轉(zhuǎn)移來逐漸減少睡前玩手機(jī)的時間。與玩手機(jī)比起來，看書不僅對眼健康起到緩解的作用，還對大腦產(chǎn)生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。

　　睡前玩手機(jī)傷害大，學(xué)會這6招怎么玩都不傷身!

　　手機(jī)燈光調(diào)到低

　　晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

　　不要俯臥狀玩手機(jī)

　　俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　好的方法是仰著玩手機(jī)

　　這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是好、對健康影響小的方式。

　　晚上盡量不要玩超過一個半小時

　　人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的內(nèi)容，通過上文的講解，對于玩手機(jī)的危害你知道了嗎?長時間的使用手機(jī)危害很大，回傷害我們的皮膚健康，所以大家晚上一定不要長時間的玩手機(jī)，給我們的眼睛一個休息的時間哦!