吃鹽多好不好？每天吃多少比較合理？

　　鹽中含有鈉元素，而鈉元素是人體不可缺少的一種物質(zhì)，也不是越多越好，超量就會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。經(jīng)常吃鹽多的人，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)對(duì)血管造成損傷。鹽會(huì)增加水的流失，血液濃度就會(huì)變高，血管壓力會(huì)變高，就容易升高血壓，引發(fā)相關(guān)問(wèn)題。

　　鹽多需要水分來(lái)稀釋，人體就會(huì)容易缺水，身體各個(gè)部位都要大量的水來(lái)滋潤(rùn)。水分缺失嚴(yán)重，會(huì)對(duì)皮膚、腸道、消化道造成不好的影響，給身體帶來(lái)各種問(wèn)題。

　　身體經(jīng)常出現(xiàn)水腫的情況，或許要檢查看看，是不是體內(nèi)的鹽分過(guò)多。特別是本身血液循環(huán)有問(wèn)題的女性，在經(jīng)期前會(huì)容易出現(xiàn)水腫，這個(gè)時(shí)候就要多控制攝鹽量了。

　　根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每天鹽的攝入量，應(yīng)該保持在2.3克以內(nèi)，最多不能超過(guò)3克，一個(gè)成年人每天對(duì)鹽的需求量也就是2.2克，每天攝入2.3克左右的食鹽，完全是可以的。

　　平時(shí)的飲食，盡量以清淡為主，要小心隱形鹽的攝入，比如說(shuō)薯片、餅干、蜜餞，含有的鹽分并不少，吃的時(shí)候就要小心一點(diǎn)，要適量可別貪多。

　　愛(ài)吃咸的人，可得要引起注意，多吃鹽對(duì)身體沒(méi)有好處?？偸窍胍韵痰模矂e忽視，不是說(shuō)吃上自己想吃的東西，就能解決問(wèn)題了，而是應(yīng)該找出背后原因，才能從根本上解決問(wèn)題。