吃肉類(lèi)食物，要少放鹽、糖以及其他的一些調(diào)味品，最好就是清蒸、水煮之類(lèi)，減少脂肪，也能保證營(yíng)養(yǎng)，提高身體的代謝力，幫助身體降甘油三酯。

　　日常還需要控制米飯以及面食的攝入，這些精細(xì)食物中主要都是淀粉，而淀粉都是碳水化合物，這種物質(zhì)在身體中會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量、脂肪量，使得甘油三酯升高，最好別吃。

　　可以將主食更換成粗糧，燕麥、玉米，雜糧饅頭之類(lèi)的，里面的粗纖維豐富，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，廢棄物排出多一些，可以減輕血管的負(fù)擔(dān)，甘油三酯的量也會(huì)下降快一些。

　　想要甘油三酯降得快一些，還需注意體重的控制，保持在一個(gè)勻稱(chēng)的范圍，就比如說(shuō)身高一米七的男性，體重需要保持在65公斤左右。那些甘油三酯偏高的人，體重肯定也是超標(biāo)，需要降下來(lái)。

　　千萬(wàn)不要節(jié)食來(lái)控制體重，效果不大，還會(huì)傷害身體。建議大家每天保持40分鐘的運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間太短，沒(méi)效果。跳繩、跑步，都是不錯(cuò)的選擇，加速體內(nèi)的脂肪燃燒，幫助人體盡快的降血脂，身體也會(huì)更好的運(yùn)作。

　　甘油三酯是血液中重要的一種物質(zhì)，它的升高，就意味著血脂量升高，會(huì)出現(xiàn)高血脂的情況，因此日常生活中，一定要注意身體的調(diào)理，將甘油三酯降下來(lái)，對(duì)于那些一直降不下來(lái)的人，可能是方式不對(duì)，需要重新調(diào)理，制定適合自己的方式。