3、香蕉
很多減肥的食譜里面都有香蕉，香蕉里面含有鉀元素，這種礦物質(zhì)可以排出體內(nèi)多余的鈉，減少腹部的腫脹感。而且香蕉里面還含有助消化的酵素，能夠減少食物在腸道里面的時間，還會給人帶來飽腹感促進(jìn)代謝，還能夠減少血糖轉(zhuǎn)變成人體脂肪。
4、紅薯
紅薯也是一種比較常見的食物，在很多人的觀念里面總以為吃紅薯會發(fā)胖，其實，適量的吃紅薯，不僅不會發(fā)胖還會瘦肚子減肥。紅里面含有很低的熱量，脂肪的產(chǎn)量也很少，又含有豐富的膳食纖維，所以吃了以后也不用擔(dān)心會發(fā)胖。
而且紅薯的飽腹感很強(qiáng)，所以一些想要減肥減肚子的女性朋友不妨可以試一下吃紅薯，這會是一種很好的減肥食物。
除了吃一些食物以外可以達(dá)到減肥的目的，運動也可以，只不過有些人不喜歡運動。運動能夠加快新陳代謝，還能提高身體的免疫力，增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量。
要想利用運動進(jìn)行減肥減肚子，一定要堅持，多做一些腰腹運動，像是仰臥起坐，就是針對腰腹的贅肉，每天進(jìn)行鍛煉，還可隨著身體運動程度增多或減量。
平板支撐也能很好的減肥運動，它不僅能夠瘦腰腹，它還能夠針對全身的肥肉，但是做運動一定要持之以后才可以，否則半途而廢，還有可能會反彈。
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