有一件事已經(jīng)困擾林女士很久了，自己為了更美的穿上婚紗減肥了二十斤，但是現(xiàn)在竟然開(kāi)始反彈了，都不知道哪里做得不對(duì)，怎么去改變。

　　首先我們要找到反彈的原因

　　節(jié)食是現(xiàn)在我們能想到的最快速的減肥方法了，其實(shí)節(jié)食是正確的，但是不能太狠，因?yàn)檫^(guò)度駕駛的話，身體的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有供給來(lái)源就會(huì)影響到其它功能，一旦減肥結(jié)束開(kāi)始正常的進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)非常的“饑渴”，特別的需要營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)胖。

　　導(dǎo)致肥胖的主要原因就是吸取的能量大多形成了脂肪停留在了體內(nèi)。大家認(rèn)為主食中的米飯，饅頭都是導(dǎo)致肥胖最主要的原因，其實(shí)并不是，他們只是提供碳水化合物，而脂肪才最能導(dǎo)致肥胖，所以不吃主食是不會(huì)為減肥帶來(lái)什么用處，碳水化合物低脂肪會(huì)有飽腹感，能控制住我們其他熱量的攝入。

　　現(xiàn)在很多減肥藥都說(shuō)自己的藥效很快，容易見(jiàn)效，但是其實(shí)市面上出現(xiàn)的減肥藥最主要的功能是讓人體的水分流失，可能是通過(guò)腹瀉。這樣減去水分根本是不可靠的，因?yàn)槊刻煳覀兌际切枰a(bǔ)充水分的，短時(shí)間的有效并不能消耗脂肪，停了藥之后，恢復(fù)水分的攝入就會(huì)重新開(kāi)始長(zhǎng)胖。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是最能消耗我們脂肪的運(yùn)動(dòng)，但是有氧運(yùn)動(dòng)也是會(huì)減去我們身上的肌肉的，肌肉量是和我們代謝能力息息相關(guān)的，雖然肌肉少了，體重也少了，但是一旦不再運(yùn)動(dòng)量，減掉的肌肉就會(huì)重新長(zhǎng)回來(lái)，就導(dǎo)致肥胖了。