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減肥期間 高熱量的食物一概不能吃嗎 注意2點(diǎn) 吃了也不影響減肥(2)

  可以吃高熱量也不是無限的吃,而需要適量,像是主食的攝入就要比沒減肥時(shí)候少大概三分之二吧,米飯也是含量較高的碳水化合物,不用做到完全的戒主食,少吃多餐是很好的選擇,在午飯之前吃一些水果,不僅會(huì)有帶來一定的飽腹感還能補(bǔ)充一些平時(shí)必需的維生素。吃個(gè)五六分飽就可以了,要是過了一兩個(gè)小時(shí)開始的餓了就可以吃一小塊蛋糕,讓身體可以有熱量消耗。

要是過了一兩個(gè)小時(shí)開始的餓了就可以吃一小塊蛋糕

  我們?nèi)绻刂撇涣宋绮臀宸诛栠€可以進(jìn)餐具都進(jìn)行縮小,強(qiáng)迫自己吃完之后不可以再添了。要能堅(jiān)持得住,一定會(huì)看到減肥的效果的。

  2、消耗量

  消耗量就是每天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),通過計(jì)算今天吃掉的卡路里來安排自己的運(yùn)動(dòng)量,而且運(yùn)動(dòng)不能只是單一的一種,需要有氧、無氧運(yùn)動(dòng)一起配合,還可以加一些力量訓(xùn)練。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在20分鐘以后是哪個(gè),因?yàn)闀r(shí)間太短的是是起不到消耗脂肪的效果的,可以使用健身房的儀器急性力量訓(xùn)練,還可以跑跑步。次數(shù)的話保證在一周三次以上,這樣才能更好地看到效果。

消耗量就是每天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

  所以高熱量的東西減肥的時(shí)候是可以吃的,但是不能太吃得太多了,每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),還需要配合著合理的運(yùn)動(dòng),不要偷懶,保證身體的攝入量會(huì)小于身體的消耗,這樣是最好的。所以要想保持身體健康,可以攝入高熱量的食物的但是吃得越多急需要多運(yùn)動(dòng)幾圈是最好的。

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減肥期間吃高熱量的食物要注意什么 減肥期間高熱量的食物一概不能吃嗎 
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