大家都知道每天早晨要吃早餐，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但是早餐也是有講究的，并不是隨便吃一些就可以，那么早餐吃什么對健康不利呢?想要吃一頓豐富有營養(yǎng)的早餐，需要吃哪些食物?經(jīng)常不吃早餐對健康會產(chǎn)生嚴(yán)重危害，早餐的重要性是什么呢?

　　早餐吃什么對健康不利

　　一、結(jié)構(gòu)過于單一

　　早餐的結(jié)構(gòu)應(yīng)該是合理的，包括主食、蛋白質(zhì)和蔬菜等。但是如果早餐過于單一，只有一個食物類別，比如只吃面包或只喝牛奶，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。此外，如果早餐過于油膩或者過于清淡，也會對健康產(chǎn)生不利影響。

　　二、營養(yǎng)不全面

　　早餐的營養(yǎng)應(yīng)該是全面的，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。但是如果早餐中過多攝入糖分和脂肪，就會增加身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖和代謝障礙。此外，如果早餐中缺少蛋白質(zhì)和膳食纖維，就會導(dǎo)致肌肉無法得到維持和修復(fù)，腸胃無法正常運(yùn)作。

　　三、口感單一

　　早餐的口感應(yīng)該是豐富多樣的，包括酸、甜、辣、咸等。但是如果早餐中過多攝入糖分和鹽分，就會增加身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖和高血壓等疾病。此外，如果早餐中過多攝入添加劑和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，就會對身體產(chǎn)生不利影響。

　　早餐吃什么食物好

　　一、主食

　　主食是早餐中必不可少的一部分，它可以提供身體所需的碳水化合物，為身體提供能量。常見的主食有面包、米飯、饅頭等。其中，面包是一種比較方便的選擇，可以搭配果醬、黃油、雞蛋等食物一起食用，既美味又營養(yǎng)。米飯和饅頭則更適合搭配其他菜品一起食用，如豆?jié){、豆腐腦等。

　　二、蛋白質(zhì)