早上吃什么好？早上起床了之后，我們應(yīng)該要為自己準(zhǔn)備一頓健康又有營(yíng)養(yǎng)的早餐，開(kāi)啟活力的一天。比如說(shuō)雞蛋餅、粥、面包、豆?jié){等，都是我們?cè)谠缟辖?jīng)常吃的。不吃早餐的危害是什么？一起來(lái)看今天的文章吧!

　　早上吃什么好

　　雞蛋

　　在早上建議大家可以吃一個(gè)到兩個(gè)雞蛋，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)比較多，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體肌肉的發(fā)育，增加體力，還能促進(jìn)脂肪的代謝。蛋黃也是可以吃的，不用擔(dān)心吃了蛋黃之后會(huì)產(chǎn)生膽固醇過(guò)高之類(lèi)的問(wèn)題哦。

　　蜂蜜

　　早飯還可以吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜你可以直接用勺子挖出來(lái)吃，也可以放在清水里面泡著喝。蜂蜜主要能為身體補(bǔ)充糖分，改善體力，而且蜂蜜中還含有一些膳食纖維，對(duì)于排便也是有促進(jìn)作用的，常喝蜂蜜，還能幫助滋潤(rùn)皮膚哦。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)氨基酸、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等，這些成分對(duì)于我們的身體都是非常好的。堅(jiān)果中含有一些油脂，所以說(shuō)不建議每天吃太多，但是幾個(gè)是沒(méi)有問(wèn)題的。如果正在上火，或者長(zhǎng)了潰瘍，就不要吃了。

　　燕麥片

　　燕麥中有大量的纖維素、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)，常吃燕麥對(duì)于健康很有益處。燕麥中的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助我們控制膽固醇，避免患上一些心血管疾病。記得要買(mǎi)原味的燕麥，不要去買(mǎi)那些添加了很多糖或者是其他調(diào)味品的燕麥片，那種燕麥?zhǔn)遣唤】档摹?/p>

　　燕麥在吃的時(shí)候不要單獨(dú)吃，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠，至少還需要加上一些蛋白質(zhì)食物和一些蔬菜或者水果，這樣才是營(yíng)養(yǎng)均衡的一餐。燕麥可以用開(kāi)水來(lái)煮著吃，如果是即食燕麥，則可以用熱水或者是溫水泡著吃。燕麥價(jià)格便宜，吃法簡(jiǎn)單，大家應(yīng)該多吃哦。

　　全麥面包

　　全麥面包是令人滿(mǎn)意的早餐食品，它富含蛋白質(zhì)，纖維，B族維生素，必需礦物質(zhì)和抗氧化劑。所以如果你喜歡吃法式烤面包什么的，建議選擇全麥面包。

　　如果你喜歡吃果醬的，那就用一些藍(lán)莓和草莓做一個(gè)，吃得健康，而不是從超市里買(mǎi)到那種充滿(mǎn)防腐劑的果醬，嚴(yán)重危害身體健康!