早餐對我們可以說是非常重要的一餐，它是早上能量的來源，不過現(xiàn)在年輕人都有懶床的習(xí)慣，就會不吃早餐，長期不吃早餐會給身體帶來很多危害。大家在吃早餐的時候，也有一些注意事項需要了解，一些食物吃了后會給身體補充營養(yǎng)，那么吃什么好呢?
1.容易引起慢性病
如果大家總是不吃早餐，餓著肚子就開始工作或是學(xué)習(xí)，會給身體帶來很大的影響，此時身體為了攝取更多的動力，那么就會動用我們的甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體等的腺體，然后開始燃燒身體組織，這樣很有可能會導(dǎo)致腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸。
2.不吃早餐容易便秘
很多人在生活中總是有便秘的情況，這類可能存在早上不吃早餐的習(xí)慣，如果總是存在這個情況，很有可能會影響到腸胃的蠕動，不吃早餐會造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，這樣便秘就自然而然找上你，所以想要減少便秘問題，大家應(yīng)該要常吃早餐。
3.容易患上膽結(jié)石
早餐是對身體帶來是非常重要的，如果有不常吃早餐的情況，會導(dǎo)致自己出現(xiàn)膽結(jié)石。在正常的情況下，膽汁經(jīng)歷過一夜的儲存已使膽囊脹滿，所以在早上起來的時候，基本已經(jīng)達到了體積比較大和濃度比較高的時候，若不吃早餐，很有可能會引起結(jié)石的出現(xiàn)。
4.容易造成腸胃炎
在不吃早餐的情況下，直到中午才進食的時候，胃長時間處于饑餓狀態(tài)會造成胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。
5.容易產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍
中老年人如果早晨沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠能量以供身體消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、大腦容易產(chǎn)生反應(yīng)遲鈍，這也是不吃早餐的危害。
1、那么就有人說了，不喜歡吃面食有沒有別的。當然有了那就是小餛飩，一周七天我起碼要吃三四次，一小碗的餛飩配上一個雞蛋或麻球早餐搞定啦。
2、皮蛋瘦肉粥無論老少都會喜愛的一道早餐，對于吃貨來說估計一碗都不夠吃的。不過這樣的粥比白粥肯定是要貴點的，普通的白粥2元一碗，這皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。
