4、雞蛋餅有沒有喜歡吃的呢，反正我個(gè)人比較喜歡，像周未休息時(shí)自己會(huì)在家里制作雞蛋餅。水、面粉、雞蛋、蔥花，這四種食材混在一起，倒在鍋里煎幾分鐘就可以了，好吃又方便。
5、還有一種就是深受大眾喜歡的豆腐腦配油條，這真的可以說是從小到大都吃不膩的早餐。不過有的地方是咸的豆腐腦，而我們老家都是甜的，說實(shí)話像這種咸的豆腐腦我還真吃不習(xí)慣。
1.早餐以軟食為好
早餐應(yīng)該以軟的食物為好，通常情況下，人體的脾臟在早晨會(huì)困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，中老年人更是如此。
2.不宜過飽
中老年人早餐應(yīng)該以適宜為好，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽，這是因?yàn)?，飲食過量會(huì)超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收。
3.早餐前應(yīng)先喝水
中老年人在早餐前應(yīng)先喝杯水，人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早餐起床后身體正處于一種缺水狀態(tài)。
4.早餐的時(shí)間
早餐的時(shí)間在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐為合適，因?yàn)檫@時(shí)是人的食欲旺盛，而且這個(gè)時(shí)間段吃完早餐后，會(huì)與中餐以間隔4-5小時(shí)好。
5.早餐清淡為主
有些中老年人口味重，殊不知鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高，為了健康中老年人一般每天吃鹽應(yīng)以5g為宜，部分高血壓、有腎臟等需要限制鈉鹽攝入量的疾病，一天需要3g甚至更少的鹽量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了不吃早餐的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯會(huì)給身體帶來哪些影響了。生活中大家應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，不管多忙碌大家都應(yīng)該要堅(jiān)持吃早餐，常吃早餐除了能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以預(yù)防多種疾病出現(xiàn)。
