我們常說(shuō)的米油其實(shí)就是米粥上的那一層黏稠的米湯，并不是真的油。我們?cè)谥笮∶字鄷r(shí)出現(xiàn)米油，主要是因?yàn)樾∶字罅撕芫弥蟪霈F(xiàn)的麥芽糊精和少量脂肪，其實(shí)就是小米中析出的一些成分，并沒(méi)有因?yàn)榘局蠖a(chǎn)生新的物質(zhì)，其實(shí)小米粥的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成分還存在于米粥中。有的人說(shuō)這層米油具有保護(hù)胃黏膜的作用，其實(shí)也并沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)。
其實(shí)小米煮成粥很容易消化，所以在腸胃不好時(shí)，可以吃一些小米粥來(lái)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。但是想要養(yǎng)胃，僅僅吃小米粥是不行的，還需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，可以在飲食中多吃一些魚(yú)蝦、肉類給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，想要養(yǎng)胃，還要注意避免吃得太咸，還要戒煙戒酒，減少對(duì)于胃黏膜的刺激。而且小米的升糖指數(shù)較高，如果每天都吃小米粥，可能導(dǎo)致血糖升高，對(duì)于本身血糖較高的人是非常不利的。
小米怎么吃
小米很容易被消化，我們經(jīng)常將小米煮成粥來(lái)食用，那么小米除了可以煮成粥吃，還有什么吃法呢?
其實(shí)小米還可以做成小米糕、小米丸子、小米鍋巴、小米蒸排骨等食物，這些做法都不難，而且非常美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，大家可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇。
結(jié)語(yǔ)：小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)比大米要高一些，但是其中的碳水化合物和脂肪含量也較高，所以想要減肥的朋友就需要謹(jǐn)慎食用小米了。小米容易被消化吸收，所以腸胃不好時(shí)可以適量食用，但是想要腸胃更加健康，還是少不了其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以飲食一定要均衡，避免過(guò)多食用單一的食物，還要注意飲食要清淡，減少對(duì)于胃黏膜的刺激。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
