現(xiàn)在的人都非常在乎自己的皮膚，會使用各種方式護(hù)理皮膚，皮膚護(hù)理的基本就是補水，大家可以通過飲食補水，吃什么好呢?常補水能夠為人們的皮膚帶來很多的好處，讓膚質(zhì)變得更好，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　皮膚補水吃什么

　　水

　　想要保持皮膚中的水分，人們首先要做的就是喝水。要知道成年人的體內(nèi)60%都是由水組成，身體中的水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，能夠有效的緩解皮膚干燥的問題。常喝水還有助于幫助肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，會讓皮膚更加水潤飽滿。

　　鱷梨

　　鱷梨也被人們稱為牛油果，它當(dāng)中含有豐富的維生素C和維生素E，并且也含有人體需要的不飽和的脂肪酸，鱷梨中的物質(zhì)能夠幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。大家在平時可以將它混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　魚

　　常吃魚對人們的皮膚非常好，像是鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚等魚類，對皮膚都有滋養(yǎng)作用，在魚肉中含有豐富的脂肪酸，這個物質(zhì)能夠強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，還能夠幫助身體消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩。

　　橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

　　特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

　　菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

　　堅果

　　堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強(qiáng)皮膚的抗衰老功能，促進(jìn)細(xì)胞的再生和修復(fù)功能。

　　皮膚補水的方法

　　1、面膜補水

　　面膜的補水效果非常好，并且還能夠起到美白肌膚的作用，可是要注意的是，面膜的敷用時間不宜過長，時間的長短是決定水分丟失的重要因素，因此要注意把握時間的長短。

　　2、保濕噴霧