很多人在生活中都會遇到皮膚缺水的情況，一旦出現(xiàn)皮膚缺水，大家會發(fā)現(xiàn)自己的膚質(zhì)變得非常差，吃什么能夠為皮膚補水呢?關(guān)于皮膚補水的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種，做好皮膚補水對人體有很多好處，下面會有詳細的介紹。

　　皮膚補水吃什么

　　水

　　想要為皮膚補水應(yīng)該要及時的喝水。大家要知道成年人身體中有60%都是由水組成，所以說身體中的水分蒸發(fā)時，應(yīng)該要及時的補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。常喝水還有助于皮膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，這樣能夠改善缺水的癥狀。

　　鱷梨

　　鱷梨是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有豐富的維生素C和維生素E，并且也含有不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)對人體非常重要，它能夠幫助身體鎖住水分，常吃能夠加強皮膚的彈性。生活中人們可以把它混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　魚

　　常吃魚類能夠為皮膚補水，像是鮭魚、鯡魚、鯖魚等，都對我們的皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有豐富的脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，這個物質(zhì)還能夠很好的消除炎癥、預(yù)防癌癥。并且在魚類中也還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

　　橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。

　　特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

　　菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

　　堅果

　　堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質(zhì)及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復(fù)功能。

　　皮膚補水的好處

　　1、增進皮膚的光澤感

　　角質(zhì)層充滿水分時，角質(zhì)細胞排列整齊，也比較平整，因而皮膚光澤度會大幅提升。敷完面膜后的容光煥發(fā)，其實主因舊是因皮膚獲得充分的水分補充。

　　2、促進皮膚代謝功效