便秘的原因有很多，在平時(shí)你是不是也偶爾會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)呢？便秘的危害是比較大的，需要積極的處理，便秘怎么辦？治療這個(gè)問(wèn)題，方法有很多，我們應(yīng)該要找到適合自己的方法。便秘吃什么？在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　便秘吃什么

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有大量的膳食纖維，便秘比較嚴(yán)重的朋友應(yīng)該常吃它。這些膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕便秘問(wèn)題。而且獼猴桃還是一種維生素C含量也很高的食物，常吃可以美白肌膚和抗老化，適合愛美人士經(jīng)常食用。

　　蘋果

　　一旦出現(xiàn)了便秘，吃點(diǎn)蘋果也是不錯(cuò)的選擇。蘋果中含有的膳食纖維也很豐富，是一種能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物。蘋果中除了膳食纖維之外，含有的鐵元素、維生素A、維生素C也是比較多的，這些成分對(duì)于滋補(bǔ)我們的身體有很好的效果。

　　芹菜

　　芹菜中豐富的膳食纖維，對(duì)于改善便秘也有明顯的作用。芹菜不僅能清除腸道中的垃圾，還能清理口腔中的污垢，讓牙齒變得更加健康。芹菜的香味能改善口臭，還能提升人的食欲，總之芹菜的好處很多，適合經(jīng)常食用。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習(xí)慣

　　暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。

　　2.不良的排便習(xí)慣

　　很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。

　　3、藥物影響