現(xiàn)便秘的原因有多，比如說精神緊張就可能會導致便秘，這可能是很多人都不知道的吧！便秘怎么辦？解決便秘的問題有很多方法，我們可以稍微了解一下。便秘吃什么？生活中能緩解便秘的食物有很多，在下面會有詳細的介紹。

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　一旦出現(xiàn)了便秘，建議患者要多吃一些蘋果了，因為蘋果中含有很多的膳食纖維，能很好的幫助改善腸道的蠕動速度，從而幫助改善便秘。如果平時腸道蠕動的速度非常慢，腸胃動力不足，那么就很適合吃點蘋果來進行改善。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有大量的膳食纖維，而且還有很多的種子，對于改善便秘的效果也是非常好的。我們可以每天都吃一個獼猴桃，吃金色的或者是綠色都是可以的。獼猴桃的味道是酸酸甜甜的，不僅能改善便秘，還可以改善人的食欲。

　　芹菜

　　芹菜中豐富的粗纖維成分，對于改善便秘的效果也十分的明顯。芹菜帶有淡淡的香氣，適合在夏季的時候經(jīng)常食用，多吃芹菜可以讓人的食欲大開，還可以補充維生素，幫助美白肌膚、改善皮膚暗黃的問題，愛美人士要多吃哦。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習慣

　　暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。

　　2.不良的排便習慣

　　很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。

　　3、藥物影響