便秘的原因有哪些？在遇到的便秘問題的時候，多數(shù)人都會很著急，完全不知道自己為什么會便秘。便秘怎么辦？治療便秘的時候有很多的小竅門，這是我們在平時都可以用得上的。便秘吃什么？今天的文章一定要看哦。

　　便秘的原因

　　情緒因素

　　情緒很緊張的時候有可能會引起便秘，這點可能多數(shù)人都沒有聽說過吧！其實當人的情緒激動、憤怒、悲傷的時候，都可能會造成內分泌失調，引起腸胃功能紊亂，然后產(chǎn)生便秘。把自己的狀態(tài)調整好，便秘就會緩解了。

　　不運動

　　運動是可以讓人的身體更加健康的，如果從來都沒有鍛煉身體的意識，那么就可能會引起便秘。我們應該要在平時盡量的抽出時間去鍛煉身體，不管是騎車、跑步還是游泳、打球都是可以的，每天鍛煉半個小時，這樣就能緩解便秘了。

　　飲食因素

　　便秘和平時的飲食也是有關系的，不要以為飲食上只要吃飽就行了，還必須要注意科學的搭配。比如說每天應該有三分之一的主食是粗糧，多吃蔬菜，特別是帶有葉子的綠色蔬菜，合理吃肉。如果總是吃細糧，或者不吃蔬菜就容易便秘。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學認為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。

　　3、堅果

　　別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　4、西葫蘆

　　每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

　　5、白菜心