掉頭發(fā)吃什么?你是不是也遇到了脫發(fā)的問題呢？很多的調(diào)查都發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有越來越多的年輕人都出現(xiàn)了脫發(fā)的問題。脫發(fā)怎么辦？可以外用一些護(hù)發(fā)和生發(fā)的產(chǎn)品，還可以嘗試食療，綜合起來調(diào)節(jié)，一般效果都是不錯(cuò)的，具體請看下文的介紹!

　　掉頭發(fā)吃什么

　　全谷類食物

　　全谷物的食物是建議掉頭發(fā)厲害的朋友要常吃的，應(yīng)該做好每天都吃，這樣對于改善脫發(fā)會(huì)有很好的作用。全谷物類的食物中，維生素B含量比較高，其他的營養(yǎng)價(jià)值也比精細(xì)糧食要高出許多。維生素B族有利于頭皮健康，能改善脫發(fā)。

　　胡蘿卜

　　吃胡蘿卜能減少掉頭發(fā)的問題，因?yàn)楹}卜里面的維生素A含量十分的豐富。研究已經(jīng)證明，維生素A是對于我們的頭皮健康十分有好處的，多補(bǔ)充它能讓頭皮保持滋潤，頭發(fā)也得到足夠的營養(yǎng)，這樣自然頭發(fā)就不容易脫落了。

　　豆類

　　豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，而且蛋白質(zhì)的含量也很高，我們的頭發(fā)中蛋白質(zhì)的含量是很高的，如果身體不能獲得足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就容易脫落。所以在平時(shí)建議大家經(jīng)常用豆子和米飯一起煮成雜豆飯，幫助緩解脫發(fā)問題。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　墨綠色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

　　同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。