脫發(fā)怎么辦?好看的頭發(fā)會(huì)給人加分不少，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人都出現(xiàn)了脫發(fā)的問(wèn)題。脫發(fā)吃什么?有不少常見(jiàn)的食物，其實(shí)是可以幫助滋養(yǎng)頭發(fā)，改善脫發(fā)問(wèn)題的。脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，想了解更多的話(huà)，一起來(lái)看下面的文章吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　學(xué)會(huì)放松心情

　　如果你的情緒經(jīng)常很緊張，那么身體的內(nèi)分泌會(huì)受到影響，從而使得頭發(fā)也產(chǎn)生異常。頭皮的油脂分泌可能會(huì)失調(diào)，身體容易受到細(xì)菌和病毒的感染，進(jìn)而造成脫發(fā)。因此，大家在平時(shí)要盡量的保持愉快的心情，讓自己放松。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　生活沒(méi)有規(guī)律的人要注意，以后應(yīng)該盡量讓自己的生活規(guī)律起來(lái)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣能預(yù)防和改善脫發(fā)的問(wèn)題。我們的頭皮其實(shí)和身體的其他器官一樣，都需要一個(gè)穩(wěn)定和環(huán)境，如果不能保證這樣的環(huán)境，它就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部是很重要的一件事情，如果是油性發(fā)質(zhì)的人，應(yīng)該每天或者隔天就洗頭一次。如果是干性發(fā)質(zhì)的人，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)洗頭的頻率。但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)或者頭皮臟了的時(shí)候，一定要清潔，否則就可能會(huì)引起脫發(fā)的問(wèn)題。

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時(shí)候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺(jué)的時(shí)間不滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)的話(huà)，人就會(huì)容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時(shí)候毛囊會(huì)進(jìn)行修復(fù)，如果你沒(méi)有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會(huì)下降，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質(zhì)量差，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。比如說(shuō)雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過(guò)來(lái)，這樣的話(huà)其實(shí)休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長(zhǎng)期睡得不好，及時(shí)的去看醫(yī)生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚(yú)，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!