中午的午飯可以說是很多人都比較在乎的一頓飯了，因為早上總是匆匆忙忙的，晚上又得加班，所以中午一定要吃飽、吃好。中午吃什么好?常見的食物中，有一些是比較推薦在中午吃的哦!中午吃什么減肥?一起來看文章了解一下吧!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
在中午的時候可以吃點西蘭花，西蘭花一直都是健康蔬菜的代表，在中午的時候吃，不僅飽腹感比較強，而且還能補充維生素C、預(yù)防癌癥、美白皮膚。不過，西蘭花并不是十分的容易消化，所以大家吃的時候要細嚼慢咽，胃病患者少吃。
補充蛋白質(zhì)——魚肉
中午吃魚也是很好的，魚肉中的蛋白質(zhì)含量很多的，而且脂肪又相對少一些，所以說吃了之后營養(yǎng)補充了，又不會發(fā)胖。如果中午的吃飯時間比較短，那么建議吃一些刺少的魚，這樣會方便一點。吃魚一定要煮熟，不能吃生魚，否則不利于健康。
降脂食品——洋蔥
洋蔥里面的營養(yǎng)也是很多的，如果是血脂比較高的朋友，在吃了洋蔥之后，還能達到控制血脂的效果。有一些人認為洋蔥的味道太大了，不適合在中午的時候吃，會影響到口氣，其實只要在吃洋蔥之后及時的漱漱口、吃點口香糖就可以了。
抗氧化食品——豆腐
豐富的豆制品也是我們在午餐的時候可以食用的，因為除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。
保持活力食物——圓白菜
圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進直腸健康，幫助排毒。
