到了冬季人們身體會有缺水的情況出現(xiàn)，這個時候大家應該要盡早的為身體補水充，關(guān)于補水的方法有很多，大家應該選擇適合自己的一種，我們可以通過飲食為身體補水，吃什么比較好呢?補水會給我們的身體帶來很多的好處，下面會有詳細的介紹。

　　吃什么補水

　　秋梨

　　如果我們感覺自己的身體有缺水的情況，那么大家可以多吃一點秋梨，秋梨鮮嫩多汁，到了我們的身體之后具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，適當?shù)某郧锢婺軌蜃虧櫡巍⒅夤?。還有這種水果能夠幫助我們降血壓、養(yǎng)陰清熱。

　　百合

　　相信大家對百合并不陌生，百合是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖，并且含量非常高，還富含鈣、磷、鐵等物質(zhì)，此外，還含有秋水仙堿等特殊營養(yǎng)成分。我們多吃一點鮮百合能夠起到養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。

　　西蘭花

　　西蘭花是很常見的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，西蘭花營養(yǎng)豐富，尤其是蛋白質(zhì)豐富。這些物質(zhì)都是我們身體需要的營養(yǎng)，西蘭花中還富含多種維生素，尤其是維生素C、維生素A、膠原蛋白，它們到了我們的身體之后有美白養(yǎng)顏的效果，能夠預防黑斑、雀斑。

　　藕

　　藕的營養(yǎng)價值非常高，富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉，具有補益氣血、增強免疫力的作用。此外，藕還具清熱涼血、健脾止瀉的功效，還能夠增進食欲、促進消化。

　　葡萄

　　葡萄具有補氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的功效，葡萄的營養(yǎng)價值非常高。葡萄雖然含的糖分比較高，但都是葡萄糖，容易被人體吸收，可以適當食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保養(yǎng)功效。但經(jīng)常腹瀉的人要少吃葡萄，這是因為葡萄助消化，腹瀉還吃葡萄的話，腹瀉的癥狀就會加重。

　　補水的方法

　　1、洗臉時注意補水

　　很多油性皮膚的mm一天都會洗幾次臉，當你在洗臉的時候也可以輕松補水哦，用清水洗臉后，不用急著用毛巾擦干臉上的水珠，留它自然干或用兩手掌輕輕拍拍臉，讓肌膚充分吸收水分!

　　2、使用補水面膜補水

　　油性皮膚補水選用護膚品很重要，挑選合適的產(chǎn)品、正確使用，把基礎(chǔ)護理做到位，才是保證肌膚足夠滋潤的關(guān)鍵。補水面膜是補充肌膚能量的營養(yǎng)品，油性皮膚的MM每星期敷1~2次補水面膜，讓保濕因子滲入皮膚底層，并迅速擴散開，滋潤那些"等待喝水"的細胞組織。

　　3、每天八杯水

　　肌膚缺水是身體缺水的外在表現(xiàn)，所以如果身體缺水的話，肌膚的缺水現(xiàn)象就會更嚴重。堅持每天喝八杯水，多吃水果多喝湯，內(nèi)調(diào)加外治，油性皮膚或許也會有所改善。