到了秋冬季節(jié)，人們的皮膚很容易出現(xiàn)干燥的情況，這個時候我們就要及時的為皮膚補水了，吃什么能夠讓皮膚水潤呢?幫助我們皮膚補水的方法有很多，不單單在護理的時候可以補水，平時大家應該怎么做?下面就一起看下吧。

　　皮膚補水吃什么

　　水

　　想要給我們的皮膚補水，那么生活中我們應該要多喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當我們身體中的水分蒸發(fā)的時候，需要及時喝水補充水分，這樣才能緩解皮膚干燥的情況。它也能有助于肌膚的內循環(huán)，幫助我們身體傳送營養(yǎng)物質。

　　鱷梨

　　鱷梨是比較常見的水果，它含有豐富的維生素C和維生素E，并且也含有人體需要的不飽和脂肪酸，這些物質對我們的皮膚非常好，可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。生活中我們可以將鱷梨混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　魚

　　魚類本身含有的營養(yǎng)物質是比較豐富的，我們在平時應該多吃一點鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚等，這些都對我們的皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有豐富的脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，還可以讓我們的皮膚有彈性。

　　橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

　　特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養(yǎng)護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

　　菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現(xiàn)出健康的色澤。

　　堅果

　　堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。

　　水果

　　熱帶水果對皮膚尤為有好處。大多數(shù)的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提升膠原質的數(shù)量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

　　皮膚補水的方法

　　1、面膜補水

　　面膜的補水效果非常好，并且還能夠起到美白肌膚的作用，可是要注意的是，面膜的敷用時間不宜過長，時間的長短是決定水分丟失的重要因素，因此要注意把握時間的長短。

　　2、保濕噴霧