犯困可以說是生活中很常見的癥狀，一旦出現(xiàn)了犯困我們會感覺身體異常的疲憊，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起犯困的原因有很多，在平時我們應該注意一下，吃什么可以幫助我們緩解癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
香蕉
相信大家對香蕉應該有了一些了解了，香蕉本身含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的，香蕉中含有豐富的維生素，這個物質既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉也含有豐富的鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|。如果我們能夠，每天吃兩根可以改善機體疲勞感。
香瓜
總是犯困的朋友在平時可以多吃一點甜瓜，它含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。并且香瓜中含有的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。香瓜中的營養(yǎng)物質非常高，它含有的葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量。
香椿
香椿可以說是比較常見的食物，它含有的營養(yǎng)物質非常豐富，像是植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居可以說是蔬菜之冠，這些物質有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，幫助我們增強身體應激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調節(jié)功能、增強機體排毒等作用。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。
香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。
香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉草莓
草莓
含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
