晚上的睡眠質(zhì)量是影響我們白天精神狀態(tài)的直接原因，我們晚上的作息習(xí)慣就會(huì)決定著第二天的狀態(tài)。所以你就經(jīng)常犯困有很大程度與睡眠質(zhì)量有關(guān)，如果你經(jīng)常做夢(mèng)、失眠、睡覺(jué)時(shí)易被驚醒，那么你的白天的時(shí)候就會(huì)容易犯困。
2、血液粘稠、肝功能異常
天天犯困的人血液粘稠程度和常人相比是不同的，所以如果經(jīng)常犯困的話，就需要到醫(yī)院去進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查了。同時(shí)身體患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對(duì)待哦!
3、身體缺乏營(yíng)養(yǎng)
其實(shí)人體就像是一臺(tái)機(jī)器一樣，也需要?jiǎng)恿χС?，才能正常工作。所以如果你身體營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，也會(huì)出現(xiàn)天天犯困的情況的，所以合理的膳食是我們健康生活的保障。
4、疾病的征兆
其實(shí)有的時(shí)候經(jīng)常犯困是一些疾病的征兆，相信有一些經(jīng)驗(yàn)常識(shí)的人都會(huì)知道，在感冒的前期就會(huì)經(jīng)常犯困睜不開(kāi)眼睛，這個(gè)時(shí)候你就要注意預(yù)防了，要鍛煉身體，預(yù)防感冒。
5、勞累過(guò)度
現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈了，無(wú)論是學(xué)生還是上班族都難免會(huì)過(guò)度勞累，這種情況也會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，那么這個(gè)時(shí)候就要注意調(diào)理自己的身體了，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)的。
1.飯后日照10分鐘，把休息時(shí)間劃分為吃飯和散步。這將有助于重置你的生物鐘，抑制你的身體在這個(gè)周期性衰退中產(chǎn)生的褪黑激素(睡眠激素)的數(shù)量，并且大大地增強(qiáng)有益的維生素D，減少患骨質(zhì)疏松癥以及各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.養(yǎng)成喝下午茶的時(shí)間，用茶里的咖啡因來(lái)?yè)敉四愕念x(chóng)。當(dāng)然，也可以喝咖啡。
3.清理你的辦公桌并清空電子郵件收件箱兩者都是相對(duì)來(lái)說(shuō)不用腦子的任務(wù)，不需要大量的注意力及清晰的思考，而且兩者都會(huì)使你感到更有精力，因?yàn)槟悴粌H完成了一些看得見(jiàn)的事還減少了耗費(fèi)精力的雜務(wù)。
4.打電話給你在乎的人，如朋友、家人、同學(xué)，跟他聊聊天，這會(huì)讓人精神振奮，精神飽滿。
5.薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開(kāi)眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
6.深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。
7.減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。
8.保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困吃什么，良好的飲食習(xí)慣，不但對(duì)身體有好處，還能避免犯困癥狀。此外犯困的朋友要減少熬夜的情況，可以采用上述的一些方法來(lái)緩解，注意營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。
