便秘可以說是很常見的情況，很多人都遇到過便秘，一旦出現(xiàn)了便秘對我們身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?多數(shù)人會在飲食方面做出調(diào)節(jié)，那么吃什么好?導(dǎo)致便秘的原因有很多，我們應(yīng)該要清除，下面就詳細(xì)的介紹一下。
蘋果
生活中如果出現(xiàn)了便秘的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果，它能夠幫助我們緩解和治療便秘的情況。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有很高的果膠物質(zhì)，它是一種具有可溶性的纖維，有著非常強(qiáng)大的保水力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃可以說是比較常見的水果，多吃一點(diǎn)獼猴桃可以幫助我們清除身體中的有害物質(zhì)，并且它也也可以幫助我們預(yù)防動脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果在平時(shí)遇到了便秘的問題，那么我們在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，這樣能夠改善便秘。
芹菜
患有便秘的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)芹菜，我們要知道芹菜含有粗纖維成分。這個(gè)物質(zhì)對我們腸胃有刺激作用，能夠幫助腸胃蠕動，促進(jìn)排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，我們可以適當(dāng)?shù)某郧鄄藖砭徑夂透纳票忝?。這樣可以讓便秘遠(yuǎn)離我們。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、腸道病變
