生活中很多人應(yīng)該都會(huì)遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)便秘對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘的情況，吃什么對(duì)身體比較好呢?導(dǎo)致便秘的原因有很多，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看下去哦。

　　便秘怎么辦

　　1、辛辣刺激，熱性食物都是便秘患者的禁忌

　　患有便秘的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要特別的注意一下自己的飲食，像是平時(shí)常見的熱性食物對(duì)我們腸胃水分的補(bǔ)充產(chǎn)生影響，在生活中我們吃了很多的熱食，有可能會(huì)出現(xiàn)口渴的情況，一旦傷害我們的腸胃不能及時(shí)分泌水分和胃液，使大便更加干結(jié)，排便困難。

　　2、不吃為脹氣食物，不容易消化的食物

　　一旦出現(xiàn)了便秘的情況，我們應(yīng)該要特別的注意一下，這個(gè)時(shí)候不要吃容易引起脹氣的食物，像是比較常見的引起脹氣的食物有土豆和洋蔥，我們要知道這些食物經(jīng)過胃部脹氣產(chǎn)生對(duì)胃部消化的阻礙作用，很有可能會(huì)加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

　　3、不吃甜食不吃鹽分過多食物

　　總是出現(xiàn)便秘的朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃一點(diǎn)含糖比較高的食物，也不要吃很多含有鹽量的食物，主要是因?yàn)樘欠趾?jiǎn)單容易分解，這樣就比較容易影響我們腸胃的功能，可以減少腸胃對(duì)其消化的作用，便秘患者食用過多，大便非常難以排除。

　　4、減少鈣質(zhì)牛奶的攝入

　　牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，喝多了容易引起上過，腸道炎癥，大便干結(jié)難以排出。

　　5、嚴(yán)禁飲用刺激性飲料

　　酒水和咖啡因?yàn)閷儆跓嵝缘娘嬃?，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤(rùn)。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。

　　6、減少蛋白質(zhì)豐富的和鈣質(zhì)豐富的食物

　　蛋白質(zhì)含量多的食物若攝入過多，排泄物會(huì)呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，吸水能力變強(qiáng)，干燥同時(shí)粘性特別大。因此為了營(yíng)養(yǎng)保持?jǐn)z入，因減少食用。

　　便秘吃什么

　　西葫蘆

　　每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。

　　白菜心

　　白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

　　水

　　導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個(gè)原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動(dòng)。

　　竹筍